Bir uşağa dörd və ya beş yaşına çatdıqda üzməyi öyrədə bilərsiniz. Bunu etmək üçün uyğun bir təbii su anbarı və ya hovuz seçməlisiniz, həmçinin övladınızın bu idman növünə yiyələnməsinə kömək edəcək təcrübəli bir mentor seçməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Uşağı əlinizdən götürün və onunla birlikdə beldən bir dərinliyə qədər gedin (körpə üçün). "Dəniz Döyüşü" məşqini tamamlayın. Qarşı-qarşıya durun və ovuclarınızla su yandırın, bir-birinizə sıçrayın. Digərini geri çəkilməyə məcbur edən oyunçu qalib gəlir. Bu oyun uşağa üzə su düşməkdən qorxmamağı öyrədir.
Addım 2
Distillə oyna. Üzən oyuncaqları sahildən 3-4 metr məsafədə suya qoyun. Çocuğunuzla sahilə su ilə üzbəüz durun və siqnal olaraq oyuncaqlara tərəf qaçın, bir-bir götürün və sahilə qayıdın. Qalib ən çox oyuncaq toplayandır. Təlimin məqsədi: uşağa suda doğru hərəkəti öyrətmək, əlləri ilə özünə kömək etmək (bədənin ətrafında vuruş etmək).
Addım 3
Başı üstə suya gir. Nasos oynayır. Suyun dərinliyi gənc üzgüçünün sinə səviyyəsində olmalıdır. Körpənizi nəfəs almağa dəvət edin, üzünü suya batırın, sonra nəfəs alın. Gözlərinizi bağlaya bilərsiniz. Qısa bir məşqdən sonra uşağınızı qollarınızdan tutun və üz-üzə qoyun. Sonra növbə ilə çömelərək nəfəsinizi tutaraq başınızla suya qərq olun. Tamamilə suda nəfəs alın.
Addım 4
Çocuğunuza açıq gözlərlə dalış etməyi öyrədin. Oyun "Brave Guys". Bir-birinizə baxın və əllərinizi tutun. Bundan sonra, övladınızla əmrdə özünüzü açıq gözlərinizlə suya qərq edin. Nəzarət üçün əlinizdə neçə barmaq olduğunu saymağı, suda bir obyekt görmək və onu çıxartmağı təklif edə bilərsiniz (məsələn, qoyduğunuz oyuncaq).
Addım 5
Şamandıra və ya Medusa qalxma idmanını edin. Bir yetkinin köməyi olmadan həyata keçirilir. Suyun dərinliyi körpənin sinəsi səviyyəsindədir. Nəfəs alma əmrini verin, çömbəlin, əllərinizlə dizlərinizi sıxın və çənənizi sinənizə sıxın, nəfəsinizi 10-12 saniyə saxlayın. Kaldırma qüvvəsi (ağciyərlərdəki hava) sayəsində uşaq, üzən kimi belini suyun səthinə qoyaraq üzməyə başlayır. Float məşqini bir neçə dəfə edin, sonra çətinləşdirin. Səthə çıxdıqdan sonra uşağından ayaqlarını və qollarını uzatmasını xahiş et və rahatlaşaraq bir neçə saniyə suda uzan. Baş suda, üz aşağı.
Addım 6
Ok məşqini edin. Uşaq sinəsinə qədər suya girsin, dərindən nəfəs alsın, nəfəsini tutsun və qollarını irəli uzadaraq, ayaqları ilə dibindən itələyin. Bu məşq düzgün yerinə yetirildikdə, uşaq sinəsində bir neçə metr suda sürüşməlidir.
Addım 7
Sahil yaxınlığında dayaz bir yer seçin. Uşağın ayaqları uzanır, çiyinləri suda, başı suyun üstündədir. Ayaqlarınızı və ayaqlarınızı düz saxlayın. Bu mövqedən sonra körpə ayaqları yuxarı və aşağı işləməyə başlamalıdır. Əlavə olaraq, ayaq işini dayandırmadan, tənəffüs hərəkətləri etməlisiniz - dərin nəfəs alma və suya ekshalasiya.
Addım 8
"Ok" məşqini təkrarlayın, uşağın dizində əyilmiş ayağını yetkinlərin dizlərindən uzaqlaşdırın. Uşağın ayaqları yuxarı və aşağı hərəkət etməlidir. Sudan sürüşmə prosesində baş aşağıya batırılmalı və yalnız tənəffüs üçün qalxmalıdır. Sonra baş yenidən endirilir - suya ekshalasiya edilir.
Addım 9
Aşağıdakı məşqləri edin: uşaq sinə qədər suda dayanır, çənəsi və çiyinləri su içində olması üçün irəli əyilir və əlləri ilə yuxarıdan aşağı vurmağa başlayır. Uşağa məşq elementlərinin ardıcıllığını düzgün bir şəkildə tamamlamağa kömək edin, hərəkətlərin sinxronizasiyasına nail olun: sağ əllə vurun, sonra başını çevirin və nəfəs alın; sol əlinizlə vurun, sonra başınızı aşağı çevirin və nəfəsinizi suya çəkin. Məşqi 10-12 dəfə təkrarlayın.
Addım 10
Övladınızı "müstəqil üzməyə" göndərin. Dərin bir nəfəs alıb mədəsi ilə suyun üstünə uzanmalı, ayaqlarını uzatmalı və qollarını başının arxasına düzəltməlidir. Baş suya, üzü aşağıya endirilməlidir. Avuçlarını əllərinizlə dəstəkləyin. Uşaq ayaqları ilə işə başlamalı və əlləri ilə avarçəkmə alternativ hərəkətləri etməli, tənəffüs etmə və nəfəs alma. Üzməsinə kömək edərək yavaş-yavaş geri çəkin. Bacakların və qolların hərəkətlərinin sinxronizasiyasına, gənc üzgüçünün nəfəs almasına baxın.
