Övladlarınızın həmişə yaxşı əhval-ruhiyyəyə, güclü toxunulmazlığa və şən ruha sahib olması üçün yatmaq üçün kifayət qədər vaxtları olmalıdır. Bunun üçün uşaqlara vaxtında yuxuya getməyi öyrətmək vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Məktəbəqədər və ibtidai sinif uşaqları gündə 10-11 saat yatmalıdırlar. Buna görə, hər gün səhər saat 7-də qalxsalar, kifayət qədər yatmaq üçün axşam saat 9-10-da yatmalıdırlar. Həftə içi günləri dərs oxuduqları, idman etdikləri və müxtəlif şeylər etdikləri üçün gün ərzində yorulurlar, buna görə vaxtında yuxuya gedirlər. Ancaq günün adi rejimi itirsə, uşaqları lazımi anda yatağa göndərmək çətindir.
Addım 2
Gündəlik rejimin itirilməməsi üçün onu daim müşahidə edin. İstər tətil, istərsə də həftə sonları uşaqların adi vaxtında qalxmasına əmin olmalısınız. Aktiv bir həftə sonu keçirsələr, vaxtında yuxuya gedəcəklər. Gəzmək, idman oynamaq, aktiv oyunlar oynamaq, bütün gün kompüter oyunlarında oturmaqdan daha faydalıdır. Uşaqlar gün ərzində yorulursa, doğru zamanda yuxuya gedəcəklər. Buna görə də, uşağınızı istirahət günü gəzməklə məhdudlaşdırmayın.
Addım 3
Yaxşı bir yuxu üçün yatmazdan bir az əvvəl gəzmək faydalıdır. Təmiz hava və yaxşı əhval-ruhiyyə həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün faydalıdır. Rahatlatıcı axşam gəzintilərini ailənin ənənəsinə çevirin. Gəzərkən hamını daha yaxşı yata bilməsi üçün mənzili havalandırmaq olar.
Addım 4
Uşaqlar üçün yaxşı yuxunun əsas qaydalarından biri yatmazdan əvvəl aktiv oyun olmamasıdır. Uşaqlar tullanır, qışqırır və əylənirsə, vaxtında yuxuya getmə ehtimalı yoxdur. Yatmadan bir saat əvvəl rahat bir fasilə təşkil edin - uşaqlarınızla masa oyunları oynayın və ya kitab oxuyun.
Addım 5
Uşaqların vaxtında yuxuya getmələri üçün artıq yatdıqları vaxt səs çıxarmayın, televizordan yüksək səsi qaldırmayın. Qonaqlar sizin yerinizdə gecikməsələr daha yaxşı olar.
Addım 6
Yaxşı yatmaq üçün yatmazdan əvvəl uşaqlara bal ilə isti süd verin. Bu xalq müalicəsi əsəblərinizi sakitləşdirəcək, gündüz stresini aradan qaldıracaq, daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək və sizə ən şirin və xeyirxah yuxular verəcəkdir.
