Bir uşağın ahəngdar inkişafı üçün onun qidalanmasını düzgün təşkil etməyiniz lazımdır. Bununla birlikdə, nəticədə uşağın artıq yaşda da müdaxilə edən artıq çəki almaması üçün qayğı göstərilməlidir.
Təlimat
Addım 1
Uşağınızın içməsinə baxın. Gənc uşaqlar üçün xüsusi məhsullar xaricində müxtəlif hazır şirələr çox kaloridir və sağlamlıq faydaları şübhə doğurur. Belə bir içkinin adi su və ya zəif çayla əvəzlənməsi ən yaxşısıdır. Uşaq yalnız suyu istəsə, təzə sıxılmış etmək və lazım olduqda şəkər əlavə etmədən su ilə seyreltmək daha yaxşıdır.
Addım 2
Aydın bir pəhriz qurun. Körpəlik dövrünü tərk etmiş bir uşağın gündə üç-dörd dəfə qəti şəkildə müəyyən bir zamanda yemək yeməsi məsləhətdir. Lazım gələrsə, yeməklər daha kəsirli edilə bilər, ancaq qəlyanaltıya çevrilməsin. Oğlunuz və ya qızınız yemək arasında ac qalırsa, əvvəlcədən hansı qidalara icazə verildiyini düşünmək yaxşıdır. Məsələn, bir alma və ya bir yerkökü, bəlkə də az şəkərli peçenye ola bilər. Əsas odur ki, qəlyanaltıda cips və digər qəlyanaltılar kimi faydasız qidalar daxil deyil.
Addım 3
İştahı yoxdursa, uşağınızı yeməyə məcbur etməyin. Bununla birlikdə, növbəti dəfə yalnız müəyyən yemək vaxtında yeyə biləcəyini öyrənməlidir.
Addım 4
Soda və cips kimi qidaları pəhrizdən kənarlaşdırın. Şokolad barları kimi şirniyyat qəbulunuzu məhdudlaşdırın. Dondurma ən yaxşı həll yolu ola bilər - daha az kalori ehtiva edir və uşaqlar tərəfindən də bəyənilir. Uşaqlarınızı müxtəlif fastfud restoranlarına aparmamağınız da məsləhət görülür və əks təqdirdə mümkün deyilsə, çeşidlər arasından sağlam pəhrizə az-çox uyğun gələni seçin. Heç olmasa ibtidai məktəbə qədər uşağınızın qidalanmasına tam nəzarət edə biləcəyinizdən istifadə edin.
Addım 5
Ailənizin pəhrizini nəzərdən keçirin. Yağ qəbulunuzu azaldın. Məsələn, bu mayonez xaric edilərək və ya onunla birlikdə yemək sayının azaldılması ilə edilə bilər. Başqa sousları, salatların sarılması üçün - bitki yağı, çörəkçilik üçün - bir xama və ya un bazasında müxtəlif souslardan istifadə edin. Uşaqlıqda yemək vərdişlərinin çox vaxt ömür boyu davam etdiyini unutmayın. Uşağınıza sağlam qidalar yeməyi öyrətməklə, ona böyük bir xidmət göstərmiş olacaqsınız.
