Psixologiya, qidalanma və hərəkətliliyin kilo verməkdə əhəmiyyətli bir rol oynadığı heç kimə sirr deyil. Ağırlığı normallaşdırmaq üçün özünüzdə kompleks bir işə ehtiyacınız var. Hələ psixologiya və qidalanma ilə mübarizə apara bilərsiniz, amma hər zaman olduğu kimi fitness üçün vaxt yoxdur. Ancaq cinsi əlaqənin yalnız fitness ilə müqayisə edilməsi deyil. Hər kəs cinsi əlaqədə olarkən bədənin kalori ilə vidalaşdığını bilir. Və hələ də yataq köməyi ilə əzələ qurmaq və arıqlamaq istəyirsinizsə, bəzi tövsiyələrdən istifadə edin.
Təlimat
Addım 1
Sürücü pozası dana əzələlərinin inkişafı üçün yaxşıdır. Bu üstdə oturduğunuz zamandır.
Addım 2
Bud və budun arxası üçün aşağıdakı poz uyğun gəlir. Bu, arxa üstə uzandığınızda və ayaqlarınız ortağınızın çiyinlərinə atıldığınız zaman. Bu pozlama uzanmanı yaxşılaşdırmağa da kömək edəcəkdir.
Addım 3
Dana yetişdirmək üçün kresloda cinsi əlaqə uyğun gəlir. Bunu etmək üçün ayaqlarınızı yerə qoyun və çömelin.
Addım 4
Arxa əzələlər üçün. Üzərində tərəfdaş, qolları uzanmış vəziyyətdə. Qollarınızı və ayaqlarınızı ortağınızın ətrafına sarın. Yelləyin, tempi tədricən artırın.
