Bir uşağın dünyaya gəlməsi dünyadakı ən böyük və gözlənilən möcüzələrdən biridir. Körpənin həyatının ilk günlərini və aylarını mümkün qədər rahat etmək üçün anaların çoxu təbii qidalanma prinsiplərinə riayət edirlər.
Ana südü, həyatın ilk aylarında körpələr üçün əsas qidadır. Bir uşağın düzgün böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan bütün maddələri və iz elementlərini ehtiva edir. Buna görə qidalanma prosesinə kifayət qədər diqqət yetirmək lazımdır. Xüsusilə də südün keyfiyyətində bir əmizdirən ananın qidalanması mühüm rol oynayır.
Bəslənmə prinsipləri
Emzirmə qadın orqanizmi üçün olduqca çətin bir müddətdir. Uşaq hər gün daha çox qida tələb edir və ana ən çox sevdiyi yeməklərdə özünü məhdudlaşdırmalıdır. Hər iki ana südü stresli etmədən özünüzü necə tarazlaşdırmaq olar? Bunun üçün bir qadının düzgün və balanslı şəkildə yeməsi lazımdır.
Bakım ana üçün bəzi qidalanma qaydaları:
Mövsümi tərəvəz və meyvələri yeməyə çalışın, yəni qışda təzə pomidor, yayda xurma almayın. Hazır məhsulların üzərindəki yazıları oxuyun. Seçiminizi yalnız süni rənglər, qoruyucu maddələr və ləzzət olmayan yarı bitmiş məhsullarda dayandırın. Bölgənizdə bitməyən ekzotik meyvələr yeməkdən çəkinin. Özünüzü pis hiss edən və ya xoşagəlməz fərdi reaksiyalar verən qidalardan çəkinin. Məsələn, qızardılmış qidalar yeyərkən mədə ağrısı.
Yemək hazırlayarkən çörək bişirmə, bişirmə, qaynama və ya buxarlanmaya üstünlük verməyə çalışın. Bu pişirmə qızartmaqdan daha çox vitamin saxlayacaqdır. Üstəlik bu qida orqanizmlərin həzm etməsi üçün daha asandır. Qazlı içkilərdən, güclü qəhvə və çaydan, spirtdən imtina edin. Allergiyaya səbəb ola biləcək qidalar yedikdən sonra körpənizin reaksiyalarını diqqətlə izləyin: sitrus meyvələri, şokolad, bütün qırmızı və sarı tərəvəzlər və meyvələr, bal, qoz-fındıq, süd məhsulları. Hər hansı bir dərman qəbul etməyiniz lazımdırsa, uşağınızın yeməkdən sonrakı davranışlarına da diqqət yetirin.
Emzirmə ilə bağlı miflər
Bu dövrdə ana südü ilə qidalanma prosesi, yəni bir əmizikli ananın qidalanması, çox sayda mif və fərziyyə ilə əhatə olunmuşdur. Ən çox yayılan səhv bir ananın bu dövrdə "iki nəfər" yeməsi lazımdır. Ancaq tibbi baxımdan bu təsdiqlənmir. çünki istehsal olunan süd miqdarı ilk növbədə qadın orqanının fərdi xüsusiyyətlərindən təsirlənir.
Başqa bir mif südün uşağını bəsləyən bir qadının pəhrizinin ayrılmaz bir hissəsi olması lazım olduğunu söyləyir. Ancaq bu fərziyyə təsdiqlənmir, çünki bir qadının inək südünə qarşı fərdi bir dözümsüzlüyü varsa, bu, körpəsini əmizdirə bilməyəcəyi anlamına gəlmir. Bədəndəki mayenin lazımi səviyyəsini qorumaq kifayətdir, bununla yanaşı nə içmək vacib deyil: süd, çay və ya kompot.
Unutmayın ki, gün ərzində bədənə daxil olan qidalar südün dadını dəyişdirir. Körpənin onlara reaksiyalarına diqqət yetirin, sonra qidalanma prosesi hər ikisi üçün rahat və xoş olacaqdır.
