Hamiləlik çox sevindirici və narahat edici təcrübə gətirir. Yeni bir həyatın doğuşu gözləməsi ləzzətlidir və qaçılmaz dəyişikliklərin şüuru qorxudur. Körpəyə qulluq etmək ananın bütün boş vaxtlarını alacaq, buna görə hamiləlik dövründə bütün işlərini qaydasına salmaq arzusu var. Başladığınız işi bitirin və özünüzü və evinizi qırıntıların içində yaşaması üçün hazırlayın.
Qadının düşüncəsi bir anda bir neçə şey haqqında düşünə bilməsi ilə fərqlidir. Eyni zamanda, bir sıra tapşırıq və istəklərdən ən vacibini ayırmaq onun üçün çətindir. Qarşıdan gələn işlər barədə düşüncələrin xaotik sürüşməsi onların xaotik icrasına səbəb olur. Hamilə qadının şüuru daha da qarışıq və həyəcanla doludur. Belə bir vəziyyətdə psixoloqlar dəqiq bir fəaliyyət planı hazırlamağı məsləhət görürlər. Planlaşdırılan tapşırıqları əhəmiyyətinə görə paylamağa və yerinə yetirmək üçün ən yaxşı yolları tapmağa imkan verir.
Görüləsi işlər siyahısını kağıza yazın
Verilən tapşırıqların yerinə yetirilməsi üçün onları kağıza yazmaq lazımdır. Qeyd prosesi vizual və motor bacarıqlarının psixofiziki mexanizmlərini əhatə edir. Bu, beynimiz üçün bir növ hərəkət əmridir. Bundan əlavə qeyd etmək, düşündüyünüz bütün düşüncələri toplamağa imkan verir.
Beləliklə, körpənin doğulmasından əvvəl planlaşdırılan bütün tapşırıqları yerinə yetirmək üçün vaxt qazanmaq üçün onları bir kağıza yazmalısınız. Üç mesajınız olacaq. Birincisində, vaxt etmək istədiyiniz hər şeyi yazırsınız. Bundan sonra yazılanları əhəmiyyət dərəcəsinə görə paylayın.
İşlərin uğurla aparılması üçün nə lazım olacağını düşünün
Planın ikinci sütununu doldurmağa davam edirik. Birinci sütundakı hər tapşırığın yanında, yerinə yetirmək üçün etməlisiniz və ya satın almalı olduğunuz hər şeyi yazın. Məsələn, gələcək körpənin otağında təmir işləri planlaşdırmısınız. Sonra ikinci sütunda yazmaq olar: divar kağızı almaq, bir usta tapmaq, ərinizi inandırmaq … İkinci sütun planınızı başa çatdırmaq üçün nə qədər vaxt və səy göstərəcəyini və kənar yardımlara ehtiyacınız olub olmadığını anlamağa imkan verəcəkdir. onun həyata keçirilməsində.
Vaxtını təyin edin
Üçüncü sütunda vaxtında olmaq istədiyiniz son tarixləri yazın. Xüsusi bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün. Hamiləlik bir qadının bədənini dəyişdirir. Yuxusuzluq, süstlük, yorğunluq, toksikoz və mümkün fəsadlar planlarınızın icrasını ləngidə bilər. Hamiləlik ümumiyyətlə üç dövrə bölünür. Onların hər birinin özünəməxsus xüsusiyyətləri var.
İlk üç aylıq dövr körpənin inkişafı üçün ən vacibdir və ana üçün ən çətindir. Bətndə yeni həyatın böyüməsi güclü yorğunluq və yuxululuq, toksikoz və pis əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər. İlk üç aylıq dövrdə ən çox aşağı düşmə baş verir, buna görə ağır gərginlikdən qaçınmaq vacibdir. Buna əsasən, işlər siyahısını yenidən nəzərdən keçirin və düzəldin. Hamiləliyin ilk üç ayında fiziki fəaliyyət və aktiv ünsiyyətlə əlaqəli olmayan sadə işləri planlaşdırmaq daha yaxşıdır.
İkinci üç aylıq dövr ən sakit dövr hesab olunur. Qadın yeni vəziyyətə uyğunlaşır. Qarın nəzərə çarpır, lakin hələ də ağır deyil. Yeni qüvvələr meydana çıxır və əhval-ruhiyyə yaxşılaşır. Hamiləliyin bu dövrü üçün daha mürəkkəb tapşırıqlar təyin edilə bilər. Məsələn, evdə və ya körpə otağında təmir.
Üçüncü üç aylıq dövr qarın hiss olunaraq böyüdülməsi ilə mürəkkəbləşir. Nəfəs darlığı görünür, hərəkətlər yavaş və hamar olur. Bükülmək çətindir və uzun müddət yerimək çətindir. Ağır yüklər təhlükəlidir, çünki erkən doğuşa səbəb ola bilər. Bu anda bir körpənin doğulmasına hazırlaşmağa başlamaq daha yaxşıdır. Ona bir cehiz al, bir uşaq arabası və bir uşaq yatağı götür. Bunlar bir qadın üçün çox vacib olan müsbət duyğular gətirən xoş işlərdir. Doğuşla bağlı narahatlıqdan yayındırırlar və sizi yaxınlaşacaq dəyişiklik üçün hazırlayırlar.
Siyahınıza baxın və vəziyyətinizə uyğun olaraq düşündüyünüz vəzifələri yenidən düzəldin.
Kömək qəbul etməyi öyrənin
Yaxınlarınızın və dostlarınızın köməyindən imtina etməyin. Hamilə qadın vəziyyətindən zövq almalı və diqqətini bətnində gəzdirdiyi körpəyə yönəltməlidir. Sevdiklərinizə kömək etmək, xoşagəlməz problemlər üçün vaxt ayırmağınıza imkan verəcəkdir. Buna görə siyahınıza bir daha nəzər yetirin və ailənizə həvalə edəcəyiniz şeyləri düşünün. Sevdiklərinizə bəzi şeyləri etməsinə etibar etmək bu faydalı vərdiş, körpənizin doğulmasından sonra lazımlı olacaqdır.
Düzgün planlaşdırma hər şeyə vaxt ayırmağa və hamiləliyinizdən ləzzət almağa imkan verəcəkdir.
