Hamiləlik bir qadının həyatında əhəmiyyətli bir dövrdür. Dölün düzgün inkişafı və ananın rifahı bir çox amillərdən, o cümlədən qadın orqanının immunitet sisteminin işindən, infeksiyalara qarşı müqavimət qabiliyyətindən asılıdır. Hamiləliyin ağırlaşmadan davam etməsi üçün immunitet sistemini gücləndirmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Bəslənmə balanslı olmalıdır. İmmunitet sisteminizin düzgün işləməsi üçün pəhrizinizdə pəhriz lifi olan qidaları daxil edin. Bunlara fasulye, qulançar, əncir, banan, tərəvəz və soğan daxildir. Ayrıca soğan və sarımsaq, tərkibində fitontsid olduğu üçün bakteriyaların böyüməsini və inkişafını maneə törədən xüsusiyyətlərə malikdir. Onları çox miqdarda yemək istəmirsinizsə, sarımsağın və ya soğanın başını kiçik parçalara ayırın və otaqdakı nəlbəkilərin üzərinə qoyun. Qıcqırdılmış süd məhsullarını laqeyd yanaşmayın, çünki onlar sizin və gələcək uşaq üçün yalnız bir kalsium mənbəyi olmayacaq, həm də vücudu laktobasillə zənginləşdirərək immunitet sistemini dəstəkləyəcəkdir. C vitamini ilə zəngin meyvə və giləmeyvə yeməyinizə əmin olun İtburnu, quşüzümü, sitrus meyvələri, kivi bədənin immunitet müdafiəsini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Doktorunuzun təyin etdiyi vitamin komplekslərini qəbul edin.
Addım 2
Təmiz hava və hərəkət də infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Parklarda və meydanlarda gəzin, hamilə qadınlar üçün idman edin, hovuza yazılın. Bundan əlavə, su prosedurları yüngül bir sərtləşmə təsiri verəcək və bu da bədənin müdafiə gücünü gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Həftədə iki dəfə evinizi isladın. Mənzilinizi və iş yerinizi havalandırın, çünki təmiz hava bakteriyaların cəmləşməsinin qarşısını alır, bu da infeksiya tutma riskinin minimal olacağı deməkdir.
Addım 3
Gigiyenaya riayət edin, çünki ümumi məhsullar sayəsində bir çox xəstəlik əldə edilə bilər. Əllərinizi daha tez-tez sabunla yuyun və bu mümkün deyilsə, həmişə özünüzlə antiseptik jel və nəm salfetlər götürün. Epidemiyalar zamanı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün üç saatda bir dəyişdirilməsi lazım olan bir cuna sarğı taxın. Xəstə qohumlarınız və ya həmkarlarınızla təmasdan qaçmağa çalışın. Burnunuzu mütəmadi yağladığınız zaman qoruyucu xüsusiyyətləri ilə tanınan oksolinik məlhəm alın. Evdə çobanyastığı və ya kalendula qaynağı ilə qarqara edə bilərsiniz.
Addım 4
Zəifləyən, yorğun bir bədən infeksiyalara qarşı daha az müqavimət göstərdiyindən vaxt ərzində daha tez-tez dincəlməyə çalışın. Yeterli yuxu yalnız toxunulmazlığınıza deyil, həm də əhvalınıza müsbət təsir göstərəcəkdir.
