Düz ayaq uşaqlarda yaygındır. Bir çox valideyn ayağın meydana gəlməsi zamanı belə bir problemlə qarşılaşır - bu təxminən 2-3 yaşındadır. Ayaqların əzələlərini və bağlarını gücləndirmək üçün hər gün yerinə yetirilməli olan xüsusi bir gimnastika var. Bu səbəbdən düz ayaqlar azalacaq və ayağın düzgün qövsü meydana gələcək. Bu məşqlər ayaqların inkişafında digər anormallıqları olan uşaqlar üçün də, profilaktika üçün tamamilə sağlam olanlar üçün də əlverişlidir.
Təlimat
Addım 1
Ayaq barmaqlarını gəzmək
Düz ayaqlar üçün ən sadə məşqlərdən biri də ayaq uclarında gəzməkdir. Bütün gimnastikalardan körpənin ilk öyrəndiyi budur. Uşağın ayağa qalxmasına və ayaqlarının üstündə yeriməsinə kömək etmək üçün əllərini götürüb yuxarı qaldırmalısan. Əllərini mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışmaq lazımdır ki, sözün əsl mənasında barmaqlarının üstündə gəzsin. Əvvəlcə yalnız ayaq üstə qalxaraq məşq edə və dərhal aşağı enə bilərsiniz. Və sonra artıq gəzinti qoşun. Uşaq tarazlığı təkbaşına qorumağı tam öyrənənə qədər ayaqları üzərinə düşsə, mütəmadi olaraq qaldıraraq əlləri tərəfindən dəstəklənməlidir.
Addım 2
Dabanlarda gəzmək
Bu məşq əvvəlkindən daha çətindir; mənimsəmək üçün körpəyə daha çox vaxt və bir yetkinin köməyi lazımdır. Əgər uşaq hələ çox gəncdirsə və bu yaxınlarda gəzməyi öyrənibsə, onda məşq bu şəkildə aparılır: bir yetkin insan dizləri üstə oturur, körpə qarşı durur və əlləri ilə boynunu qucaqlayır, valideyn uşağın ayaqlarını öz əllərimiz. Ananın özü körpənin ayağını dabanın üstünə qoyur, növbə ilə dizdəki ayaqları əyir və düzəldir. Uşaq bu hərəkəti xatırladıqda, əvvəlcə arxa altından (böyüklər uşağın arxasında gəzir), sonra da yalnız qollarından dəstəylə dabanlarda gəzməyə başlaya bilərsiniz. Uşaq bir anda təkbaşına dabanlarına getməyəcək.
Addım 3
Oyuncaq ayı
Ayağın xaricində gəzmək hər cür düz ayaq üçün faydalı bir məşqdir. Performansında müxtəlif dəyişikliklər var. Birincisi, uşağa ayağı xarici kənar tərəfə çevirməyi öyrətmək vacibdir. Bu, topuqlarda gəzməklə yuxarıda təsvir olunduğu şəkildə həyata keçirilir. İkincisi, ayaqlı ayı kimi gəzə bilərsən. Üçüncüsü, ayağın xaricində bir sətirdə gəzmək faydalıdır. Körpə üçün başdakı hərəkət trayektoriyasını saxlamaq çətindir, yerə yaxşı bərkidilmiş parlaq lent istifadə etmək daha yaxşıdır. Əvvəla, uşağın arxasında dayanıb, lentlə boyunca rəhbərlik edə bilərsiniz, öz əlləri ilə ayaqlarını xarici kənarına çəkin.
Addım 4
Barmaqdan dabana qədər yuvarlanır
Məşq yerində yerinə yetirilir. Dəstək üçün bir yetkinin və ya bir divanın əllərindən istifadə edin. Ayağı ayağınızdan dabana qədər və xarici kənarın üstünə fırlatmaq məsləhətdir. Yetkin uşaqlar bunu edə bilsə də. Gənc olanlar əvvəlcə ayaqlarının üstündə, sonra dabanlarının üstündə dayanırlar.
Addım 5
Bir ayaqda durmaq
Ən çətin versiyada məşq dəstək olmadan həyata keçirilir. Ancaq bu körpələr üçün çox çətindir. Hər halda, bir ayağın üstündə durmaq, hətta bir şeydən tutmaq, ayağın bağlarını gücləndirir və vestibulyar aparatı (tarazlıq orqanı) da inkişaf etdirir. Valideynlərinizlə rəqabət edərək bu cür durmaq maraqlıdır.
Addım 6
Sensor ayaq stimullaşdırılması
Ayaqları təsir etmək üçün bir çox yol var. Ən sadə şey xüsusi bir xalça almaq və uşağın tez-tez gəzdiyi yerə qoymaqdır. Başqa bir seçim sandığa qum, düymələr və ya çınqıllar qoymaq və körpəni ayaqlarını tapdalamaq üçün oraya qoymaqdır. Yaz aylarında çimərlikdə ayaqyalın gəzintilər və otlar mükəmməldir.
Addım 7
Top gəzinti
Məşq üçün kiçik bir rezin topa ehtiyacınız olacaq. Uşağın budları arasında sıxılır və ən azı bir neçə addım getməsinə icazə verilir. Uşaq külotuna qədər soyundurulmalı, şalvar topu möhkəm tutmağa müdaxilə edəcəkdir. Böyüdükcə top daha böyük bir ölçüyə dəyişdirilməlidir.
Addım 8
İdman fəaliyyəti
Velosiped, üzgüçülük və uşağın bədənindəki hər hansı bir fiziki fəaliyyət bacaklar da daxil olmaqla əzələləri gücləndirir. Buna görə idmanla məşğul olmaq bir uşağın həyatının məcburi bir atributudur.
