Şirniyyat, ətir və çiçəklər romantik münasibətlərə gözəl əlavələrdir, lakin keyfiyyətli cinsi əvəz edə bilməzlər. Cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq və canlandırmaq istəyirsinizsə, sadə məşqlər və məşqlərlə sağlam və fiziki cəhətdən aktiv olun.
Zəif yuxu və zəif bəslənmə, ağır stres, artıq çəki və idman çatışmazlığı hamısı testosteronu (əsas kişi hormonu) azalda bilər. Kişilərin cinsi fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq bir sıra fiziki məşqlərə baxın. Fiziki fəaliyyət artıq çəkini azaltmağa və ümumi sağlamlığı normallaşdırmağa kömək edir və buna görə də gücü artırır və cinsi həyatı daha maraqlı və canlı edə bilər.
Ömrü boyu cinsi cəhətdən aktiv qalmaq istəyən birisi üçün ürək təlimlərinə yiyələnməlisiniz. Bu, ürəyi güclü, davamlı edir və ürək-damar sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edir.
Həftənin 4-5 günü kardiola məşğul olun. Bir çox kardio fəaliyyət var: qaçış, gəzinti, üzgüçülük, xizək sürmə, velosiped sürmə, pilləkənlə gəzmək və ya qalxmaq və ya zövq aldığınız hər hansı digər fəaliyyət. Məsələn, sürətli gəzinti ereksiya və qan axınının yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır. Güclü kardio məşq: qaçış, sürətli gəzinti və aerobika qan damarlarını yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcək və yaxşı bir ereksiya ilə nəticələnəcəkdir.
Qaçış və sürətli gəzinti də insanı eyforiyaya (xoşbəxtlik vəziyyətinə) aparan endorfin istehsalına kömək edir, buna “xoşbəxtlik hormonu” da deyilir. Bütün bunlar rahatlamağa imkan verir və bununla da ümumi cinsi fəaliyyətinizi artırır.
Cinsi həyatınızı sarsıtmaq istəyirsiniz? Yoga edin, bədənin yaxşı vəziyyətdə olmasına və ünsiyyət zamanı maksimum zövq almasına kömək edəcəkdir. Yoga yaradır, pelvis əzələlərini gücləndirir, tıxanmanın qarşısını alır.
Hər gün uzanma və yoga cinsi həyatınızı yaxşılaşdırır. Elastiklik, minimal səylə bəyəndiyiniz mövqedə cinsi əlaqədə olmağınıza imkan verəcəkdir. Kardiyodan sonra uzanmağa çalışın. Yoga rahatlayır və yorğunluğu azaltmağa kömək edir ki, bu da enerji partlayışına və enerjili əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər.
İdman dünyasına yeni başlamısınızsa, həftədə 2-3 dəfə əsas bir proqramdan başlamaq və yükü tədricən artırmaq daha yaxşıdır. Cinsi baxımdan yüksək nəticələrə nail olmaq bədənin gündəlik fiziki fəaliyyəti yaşamasıdır. Bu sadə tövsiyələr cinsi zirvənizə çatmağa kömək edəcəkdir.
