Düz ayaqlı körpələr nizamlı müalicə və idmanla normal vəziyyətə gətirilə bilər. Həkimin təyin etdiyi prosedurlara əlavə olaraq hər gün uşaqla birlikdə idman etmək lazımdır. 7 yaşına qədər ayağın qövsü yeni formalaşır, buna görə bu çətinlikdən kompleks tədbirlərlə qurtarmaq mümkündür. Bəzi valideynlər, zərərsiz bir diaqnoz sayaraq düz ayaqları müalicə etməməyə qərar verirlər. Ancaq ayağın səhv qövsü bacakların və çanağın əyriliyinə, daha sonra zəif duruşa səbəb olur. Düz ayaqları üçün məşqlərdə çətin bir şey yoxdur. Daha sonra irəliləyişləri görmək üçün hər səhər onlara 20 dəqiqə vaxt ayırmaq kifayətdir. Körpənin yorulmaması və fizioterapiya məşqlərinə marağının qorunması üçün məşqləri dəyişdirin, müxtəliflik yaradın.
Təlimat
Addım 1
2-3 dəqiqə ayaq və dabanlarda gəzin. Bu, əzələləri istiləşdirəcək və gücləndirəcəkdir. Zamanı dəqiqləşdirdiyinizə əmin olun, çünki yükü hiss etməlisiniz və bir dəfəyə bir otaq düzəldərək bitirməməlisiniz.
Addım 2
20-30 dəfə dabandan ayağa qədər bükün. Düz ayaqlar üçün ən çətin və faydalı məşqlərdən biridir. Balans üçün uşağınızın əllərindən tutun. Ayaq barmaqlarınızın üstünə hündür və demək olar ki, düz ayaqları ilə qalxdığından əmin olun. Bəzi uşaqlar əzələlər səbəbiylə ayaq üstə tam qaldırmaqdansa, dizlərini bükür və bu şəkildə yellənir. Dabanlara yuvarlanarkən, ayaqların xaricinə söykənmək daha yaxşıdır, ancaq bunu yalnız yetkin uşaqlar edə bilər. 5 yaşa qədər, yalnız yarıqların özləri kifayətdir.
Addım 3
Hər ayağın üstündə 1-2 dəqiqə durun. Uşaqlar bu müddət ərzində nadir hallarda dəstək olmadan tək qala bilərlər. Əvvəlcə uşağınıza bir ayağa söykənməyi və əli ilə yapışmasını öyrət. Əlinizə düşməməsinə, ancaq tarazlığı təmin etdiyinə əmin olun. Körpənin dayaqsız durmasına tədricən kömək edin və yalnız sonra ayaqda durma müddətini ölçün və artırın.
Addım 4
Düz bir xətt üzrə gedin. Düz ayaqlar üçün bu işi evdə etmək çətindir. Buna görə də, mürəkkəb ola bilər: ayağın xaricindəki düz bir xəttdə bir çarpaz addım ilə gəzmək. Düz ayaqlardan belə bir fizioterapiya məşqləri üçün uşaqlar əyani bir istinada ehtiyac duyurlar. Döşəməyə bir parça zolaq, bir ip, körpənin ayaqlarını qoyacağı bir lent qoyun.
Addım 5
İki ayaqla tullan. Körpənizi dabanlara və ya bütün ayağa deyil, ayaq barmaqlarına enməyi öyrətmək vacibdir. Çocuğunuza dizləri ilə bahar öyrət. Əvvəlcə tez-tez atladığı çox vacib deyil. Bunu düzgün etməsinə icazə vermək daha yaxşıdır. Zamanla uşaqlar daha sürətli və daha sürətli tullanırlar.
Addım 6
2-3 dəqiqə ayaqların xarici və daxili tərəflərində gəzin. Çocuğunuzun ayağı içəriyə düşərsə (hallux valgus), onda ayaqların içərisində gəzməsi kontrendikedir. Buna görə də qəbulda ortopedinizlə bu iki məşq barədə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
Addım 7
Maddələri götürün. Ayaq qövsünün bütün əzələlərini işə salmaq üçün uşağınızla birlikdə müxtəlif şeyləri qaldırın: oyuncaqlar, qələmlər, cır-cındır. Parça parçaları hələ də ayaq barmaqlarınızla götürülə bilər. Bunu etmək üçün uşağı parçanın kənarına qoyun, dabanlarına söykənsin və barmaqları ilə bütün parçaları ayaqları altına tırmalamağa çalışın. İşləri çətinləşdirmək üçün kumaşa bir az ağırlıq qoyun.
Addım 8
Müxtəlif səthlərdə tapdalayın: qum, ot, çınqıl, ortopedik xalçalar. Ayaqyalın çıxa bilmirsinizsə, qutuya noxud, düymə və ya daş qoyun və uşağı ora qoyun. Çox uşaq bu cür məşqi sevir. Parça və ya ip hissələrindən bir hörgü toxuyun, uşağın ayağın xaricində və yanlarında gəzməsinə icazə verin. Plastik borular və ya hamar çubuqlar da uyğundur. Onları ayaqlarınızla yuvarlamaq, yanlara və ya bir balıksırtı ilə gəzmək faydalıdır: dabanlar içəri, ayaq barmaqları xaricə.
