Onlara çevrilməyə hazırlaşan bir çox gənc ana və qadın artıq çəki məsələsindən narahatdır. Hamiləliyin tez-tez rəqəmi pozduğuna inanılır. Əslində bu həmişə belə deyil. Bir çox halda, qadın özü artıq çəki qazanacaq şəkildə davranır. Gənc bir ana üçün yalnız yaxşı bir rəqəm saxlamağa deyil, bəlkə də biraz arıqlamağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr var.
Təlimat
Addım 1
Ana südü. İndi ana südünün körpəyə faydaları müzakirə olunur və çox yazılır. Digər tərəf anaya faydasıdır. Doğuşdan sonra arıqlamağa yaxşı kömək edən ana südüdür. Körpə anada yığılmış bütün ehtiyatları yeyir. Eyni zamanda, çatışmazlığa başlayırsa, əlavə vitamin içmək vacibdir. Məsələn, ananın saçları və dişləri təsirləndikdə kalsium əlavələri içməsi daha yaxşıdır. Hər iki halda da, ana südü ilə qidalanmaq arıqlamağın əla bir yoludur.
Addım 2
Sağlam qida. Hər hansı bir əmizdirən ana üçün sağlamlıq ziyarətçisi körpədə kolik və allergiyanı azaltmaq üçün bir pəhriz tövsiyə edir. Kolik dövrü bitdikdən sonra bir çox qidalanma tövsiyəsi qüvvədə qalır. Gənc bir ananın pəhrizində çox miqdarda tərəvəz, ət və balıq, ən azı şirin, nişastalı qidalar, makaron olmalıdır. Yemək istəyirsinizsə, ətli bir şey bişirmək daha yaxşıdır. Anam mütəmadi və tam yeməlidir, yolda sendviç olmaz. Çörəyi də məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Ananın özü düzgün bir şəkildə yeyəndə, uşağın yalnız konfet yeməsi və tərəvəz istəməməsi ilə problemi yoxdur. Evində sadəcə şirniyyatları yoxdur və bütün ailə şorba və dənli bitkilərə öyrəşib. Bütün ailənin bu tərəvəz haqqında yalnız tamamlayıcı qidalanma zamanı məlumat əldə etdiyi təqdirdə bir uşağın brokkoli zövqlə yeməsini tələb etməsinin bir qədər ikiüzlü olduğuna qərar verin.
Addım 3
Uşaq arabası ilə gəzin. Doğuşdan dərhal sonra artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün başqa bir yol küçədə bir uşaq arabası ilə gəzməkdir. Bu kifayət qədər fiziki fəaliyyətdir. Bir qadın uşaq arabası ilə bir skamyada oturarsa, bir qram artıq çəki itirməyəcək, əksinə yalnız qazanacaqdır. Ancaq demək olar ki, fasiləsiz 2-3 saat gəzən əla bir rəqəm saxlayacaq. Xüsusilə dağlıq yerlərdə gəzinti marşrutu planlaşdırmaq faydalıdır. Uşaq arabası ilə sürüşmə və təpələrdən eniş-yoxuş ananın ayaqlarını incə və cəlbedici edəcəkdir.
Addım 4
Uşağınıza baxın. Bu tövsiyə artıq böyümüş uşaqların analarına aiddir. Çocuğunuza çox vaxt ayırsanız, artıq çəki alma riski çox azdır: onunla oyun meydançasında oynayın, sürüşün; rəfiqələrimlə söhbətdə dayanmayın, ancaq körpə ilə qaçın. Uşaq üçün bir scooter aldıq, sonra ana üçün silindirler alındı. Və birlikdə gəzmək. Uşağa bir top verdilər - basketbol meydançasındakı bütün ailə.
