Gələcək ana körpəsini bütün problemlərdən və çətinliklərdən qorumağa çalışır, sağlamlığı və inkişafı ilə maraqlanır. Bu səbəbdən bir çox qadın hamiləlik dövründə ilk növbədə düzgün bəslənmə haqqında düşünür.
İlk üç aylıq dövrdə bir çox gələcək ana toksikozla qarşılaşır. Demək olar ki, hər kəsin yüksək bir qoxu hissi var, əvvəllər sevilən yeməklərin də qoxuları xoşagəlməz olur. Bəzi insanlarda müəyyən qidalara qarşı dözümsüzlük yaranır, kimsə yemək düşüncəsindən xəstələnir. Bu dövrdə ən az iyrəncliyə səbəb olan məhsulları tapmaq vacibdir. Səhər bir az yataqda yatın, yataqdan qalxmadan səhər yeməyi yeyin. Bəzi insanlar günə yaşıl alma və quru çörəklə başlayırlar ki, bu da bütün gün ərzində narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Tez-tez kiçik yemək yeyin. Arıqlamağa başlasanız, həkiminizlə danışın. Qida çatışmazlığı həm sağlamlığınıza, həm də körpənizin inkişafına təsir göstərə bilər.
Toksikoz geri çəkildi və yenidən tam yeyə bilərsiniz. Hamiləlik dövründə əsas qayda: ikisi üçün deyil, ikisi üçün var. Gələcək ana balanslı bir şəkildə yeməlidir. Körpə ananın cəsədindən tam inkişaf üçün lazım olan hər şeyi alır, buna görə qadın itirdiyi bütün vitamin və mineralları doldurmalıdır.
Hər şeydən əvvəl pəhrizinizə qırmızı ət, qaraciyər, yaşıl alma və xurma daxil edin. Bu, hamiləlik dövründə çox rast gəlinən dəmir çatışmazlığı anemiyasından qaçınmağa kömək edəcəkdir.
İstədiyiniz qədər tərəvəz və meyvə yeyin. Bədənin özü sizə çatışmayan şeyləri izah edəcəkdir. Ekzotik qidalarla diqqətli olun. Hamiləlik zamanı bədənin qoruyucu funksiyaları azalır və allergiya başlaya bilər. Hamiləliyin sonlarında qarpız ilə aparmayın: həddindən artıq yemək şişməyə səbəb ola bilər.
Sıyıq sağlam karbohidrat mənbəyidir. Bədəni zərərli toksinlərdən təmizləməyə, güc və enerji verməyə kömək edəcəklər.
Hamiləliyin ikinci yarısında rasionunuza daha çox süd məhsulları daxil edin. Körpəniz aktiv şəkildə sümüklər əmələ gətirməyə başlayır və çox kalsiuma ehtiyac duyur.
Zərərli məhsullarla aparmayın. Plasenta körpəni mənfi təsirlərdən böyük dərəcədə qoruyur, lakin 100% təhlükəsizliyə zəmanət verə bilməz. Bəzən bitki yağlarında həm mayonez, həm də bir tort əldə edə bilərsiniz, ancaq özünüzə və körpənizə qulluq etmək daha yaxşıdır. Bir çox hamilə qadın bəzən amansız bir iştaha sahibdir. Buna görə də evdə bir çox zərərli və yüksək kalorili qida saxlamamağa çalışın.
Hamiləliyin ciddi məhdudiyyətlər deyil, həssas bir bəslənmə dövrü olduğunu unutmayın.
