Hamiləlik dövründə düzgün yemək lazımdır, amma həkim əlavə bir vitamin qəbul etməlidir və fərqli qadınlar üçün tamamilə fərqli vitamin kompleksləri və dozaları tövsiyə edilə bilər.
Vacibdir
vitaminlər, müəyyən qidalar
Təlimat
Addım 1
Gələcək anaların qidalarda kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelement olan düzgün qidalanma ehtiyacı var. Hamilə qaldıqda, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin. Tam və tam balanslaşdırılmış olmalıdır. Müasir həkimlər, yaxşı hazırlanmış bir menyunun bir qadının və körpəsinin bütün lazımi maddələrlə təmin olunmasına kömək etdiyinə inanırlar. Gələcək ana qida ilə kifayət qədər miqdarda vitamin alırsa, əlavə qəbulu tələb olunmur.
Addım 2
Hamiləlik xəbərindən dərhal sonra vitamin və mineral əlavələri qəbul etməyə başlamayın. Məşhur inancın əksinə, bunun faydası olmayacaq, əksinə bədəninizə zərər verə bilər. Vitaminlərin çoxluğu, onların çatışmazlığı qədər insan sağlamlığı üçün də zərərlidir.
Addım 3
Növbəti antenatal səfəriniz zamanı ginekoloqunuzla vitamin qəbulunu müzakirə edin. Özü üçün müəyyən dərmanlar təyin edə bilər. Hamiləliyin ilk trimestrində qadınlara folik turşusunun əlavə qəbuluna ehtiyac var. Qəbul cədvəli və tövsiyə olunan doza üçün bir mütəxəssislə görüşün.
Addım 4
Əgər pəhriziniz balanslı adlandırıla bilmirsə, əlavə A və E vitaminləri qəbul edin. A vitamininin hamiləliyin erkən və son dövrlərində xüsusilə vacib olduğu bilinir. Müddətin ortasında, onu qəbul etməyin bir az mənası var. E vitamini hamiləliyin ilk 2 ayında gələcək analar üçün lazımdır.
Addım 5
İkinci trimestrdə, həkiminiz sizə lazımi tövsiyələrini verməyibsə, sintetik vitaminlər içməyin. Əlavə dərmanlar yalnız hər hansı bir anormallıq olduqda, soyuqdəymə və ya bədəniniz zəiflədiyində təyin edilə bilər.
Addım 6
Hamiləliyin sonlarında C vitamini və D vitamini qəbul edin. Bu son üç aylıq dövr qış fəslindədirsə, bu çox vacibdir. Tez-tez izdihamlı yerləri ziyarət etmək məcburiyyətində qalan və soyuqdəymə riski olan qadınlar üçün C vitamini qəbul etmək tövsiyə olunur.
