Boşanma bədən üçün streslidir. Həyatın vərdişli əsasları pozulur, buna görə əsassız narahatlıq, narahatlıq, əsəbilik hiss edə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Əsas qayda: öz qorxularınızı deyil, həyatı düzəldin. Ətrafınızda baş verənləri, hadisələrin necə inkişaf etdiyini diqqətlə izləyin. Gələcək qorxusu və qorxusunun sizi tamamilə tükətməsinə icazə verməyin.
Addım 2
Evi təmizləyin, zibili atın. Köhnə ərinizi xatırladan şeylərdən canınızı qurtarın. Unutmayın ki, sizi əhatə edən mühit ruhi vəziyyətinizə birbaşa təsir göstərir.
Addım 3
Gündəlik rejiminə riayət edin. Gündə ən azı yeddi saat yatın, tercihen hər dəfə eyni vaxtda yatın. Güclü bir həyat sisteminə sahib olmaq, sabit vərdişlər vücudunuzun streslə uğurla mübarizə aparmasına imkan verəcəkdir. Təbii ki, söhbət pis vərdişlərdən getmir.
Addım 4
Aktiv bir həyat tərzi sürün, idman edin. İdman bədəni tonlayır, qanı sürətləndirir, toxunulmazlığı və stresə davamlılığı artırır. Əzələ qurmaq üçün məşq edin. Tonlu bir bədənə sahib olduğunuzda, özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz.
Addım 5
Keçmiş haqqında düşüncələrə qapılıb, daima bir şeydən narahat olursunuz, vəziyyətiniz nevroza yaxındır? "Dominant" ilə rəqabət edəcək bir fəaliyyətlə gündəmə gəlin. Maraqlı kitablar oxuyun, filmlərə baxın, yaxşı musiqi dinləyin. Dostlarla söhbət edin, gəzin. Problemlərinizə qarışmaq və dörd divar arasında "özünüzü bağlamaq" vəziyyətinizi yalnız ağırlaşdıracaq.
Addım 6
Problemi təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, bir psixoloqdan və ya psixoterapistdən kömək istəyin. Ona nəyin əzab verdiyini deyin, vəziyyətinizin bütün təfərrüatlarını təfərrüatlı təsvir edin. Problemin mümkün həll yollarını bir mütəxəssislə müzakirə edin.
