Bir uşağı doğma dövründə, gələcək ananın bədənində qadının çəkisi artması da daxil olmaqla bir çox dəyişiklik baş verir. Bir neçə kiloqram artım normal bir fenomendir, ancaq yenə də gələcəkdə heç bir problemin olmaması üçün çəkiyə nəzarət edilməlidir.
Hamiləliyin 26-27 həftəsində çəki artımı
26-27 həftə müddətində gözləyən ana təxminən 7,5-8 kq arıqlaya bilər. Bu çəki artımı normal sayılır və əsasən fetal çəki, artmış uşaqlıq ağırlığı, qan həcmi, anatomik maye və döş şişməsindən ibarətdir. Buradan məlum olur ki, qadının özü çox az çəki alır. Doğuşdan və ana südündən sonra qazanılan kiloqramlar yox olacaq.
Yuxarıda göstərilən rəqəmlərin nisbi göstəricilər olduğunu söyləmək lazımdır, yəni bir hamilə qadının çəkisi digərinin normasından fərqlənə bilər, heç kim fərdi xüsusiyyətləri ləğv etmir. Buna görə, bu anda bir qadın, məsələn, 10 kq çəki yığmışsa, ancaq iştirak edən həkim bu barədə narahatlıq duymursa, hamilə qadın narahat olmamalıdır. Ancaq kilo alma normadan 8-10 kq-a qədər dəyişirsə, gələcək ana düzgün qidalanıb yemədiyini düşünməli və gündəlik menyu məsələsində bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidir.
Bir körpənin doğulması dövründə kiçik bir kilo almanın hamilə qadının rifahına və fetusun inkişafına mənfi təsir göstərə biləcəyini qeyd etmək lazımdır. İnkişafını ləngitmə ehtimalı olan qeyri-kafi qida alacaq.
Artıq çəki qazanmamaq üçün necə düzgün yemək lazımdır?
Bir qadın körpə gözlədiyini bildiyi andan bəri adi menyusunu dəyişdirməlidir. Təbii və sağlam qidalar yeməyə, tez-tez yeməyə çalışmalısınız, ancaq kiçik hissələrdə. Hamiləliyin 26-27 həftəsində bəslənmə prinsipləri dəyişmir. Hər gün kalsium və zülal baxımından zəngin qidalar yeməlisiniz. Uşaq üçün tikinti materialları kimi xidmət edirlər.
Undan, qazlı içkilərdən, çox yağlı, qızardılmış, ədvalı qidalardan, şirin və duzlu məhsullardan imtina etmək daha yaxşıdır.
Sıyıq və ya digər "kompleks" karbohidratlar gələcək ananın səhər yeməyi üçün ideal hesab olunur. Zülal ən yaxşı nahar vaxtı istehlak olunur. Və axşam yeməyini mümkün qədər yüngülləşdirin. İştah yatmazdan əvvəl “oyanırsa”, ancaq aclığı tərəvəz və ya meyvələrin yüngül salatı, qatqısız kefir və ya qatıqla təmin etmək məsləhətdir. Gecə yağlı və daha ağır qidalar mədə yanmasına, mədədə ağırlığa və yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Kifayət qədər su içməlisiniz, hamiləlik zamanı susuz qalmaq çox arzuolunmazdır. Əvvəllər həkimlər şişməyə səbəb olduğu üçün mümkün qədər az maye istehlak etməyiniz lazım olduğunu söyləyirdilərsə, indi mütəxəssislər fikirlərini yenidən düzəltdilər. Suyun miqdarını məhdudlaşdırmaq bir qadının və körpəsinin sağlamlığına zərər verə bilər. Həkimlər təmiz qazsız su içməyi məsləhət görür, kompotlar və meyvə içkisi mümkündür, lakin çox şirin deyil. Ancaq təzə sıxılmış şirələrdən sui-istifadə etmək tövsiyə edilmir, istənməyən kilo almasına səbəb ola bilər.
