İpliyin uşaqlar üçün faydaları haqqında çox şey söyləyir. Uşaq ipdə oturmağı öyrənirsə, əzələləri çevik və möhkəm olacaqdır. Bölünmələr həm də gənc yaşda çox vacib olan duruşu yaxşılaşdırır.
Təlimat
Addım 1
Bir uşağa ip əkmək üçün ən yaxşı yaş 5-7 yaşdır. Bu dövrdə əzələlər kifayət qədər çevik və elastikdir, buna görə bir uşağa ip üzərində oturmağı öyrətmək çətin olmayacaqdır. Başlamaq üçün mümkün qədər aktiv rahatlıq inkişaf etdirməlisiniz. Bu, əzələ səylərinin köməyi ilə yaradılan hərəkət aralığının böyüklüyüdür. Bu rahatlığı artıran övladınızla gündəlik uzanma hərəkətləri edin.
Addım 2
Bacağın yellənmə hərəkətlərini edin. Uşağı bir tərəfdən kresloya tərəf qoyun, arxasından tutun, digərini kəmərdən tutun. Ayağını dinamik olaraq əvvəlcə 10 dəfə irəli, sonra geri, sonra yan tərəfə çevirsin. Bundan sonra, mövqeyinizi dəyişdirməlisiniz və məşqinizi digər ayağınızla təkrarlamalısınız. Hərəkətlər edərkən uşağın corabının yaxşıca uzandığından, dizlərin əyilmədiyindən, arxa düz qaldığından əmin olun.
Addım 3
Sonra statik uzanmalar etməyə davam edin. Uşağınıza irəli əyilmə hərəkətini göstərin. Eğildikdə, ovuclarınızla yerə çatmalı, 10 saniyə bu vəziyyətdə qalmalı, sonra başlanğıc mövqeyini tutmalısınız. Bu məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
Addım 4
Növbəti məşq: sağ ayağınızı sağ əlinizdən tutun (ayağınız dizə bükülmüş halda) və dabanı gluteal əzələlərə sıx bir şəkildə çəkin. 5 dəfə təkrarlayın. Digər ayağınızla təkrarlayın.
Addım 5
Digər uzanan bir məşq. Çocuğunuzu bir ayağınızı bel hündürlüyündə kresloya qoymağa dəvət edin və tədricən əllərinizi yerə uzadaraq əyilmək. Bu vəziyyətdə, lazım olsa, körpəni dəstəkləməyə yaxın olmalısınız. Hər ayaqla 5 dəfə həyata keçirin.
Addım 6
Belə bir istiləşmədən sonra birbaşa ipə gedə bilərsiniz. Uşaq diqqətlə uzununa və ya eninə bir ipə endirsin. Ona çiyinlərindən dəstək verirsən. Yüngül bir ağrı hissinə enməlisiniz. Ancaq əsas şey onu aşmamaqdır. Əks təqdirdə, kəskin bir ağrı ilə uşaq artıq məşq etmək istəməyəcəkdir.
Addım 7
Bu cür məşqlər gündəlik 20-30 dəqiqə çəkəcəkdir. Və bir neçə həftə sonra övladınız heç bir səy göstərmədən təkbaşına ipdə əyləşə biləcək.
