Hamiləlik zamanı şişkinlik olduqca yaygındır. Hamiləliyin ikinci yarısında toxumalarda mayenin tutulması xüsusilə təhlükəlidir, buna görə şişkinliyi azaltmaq və ya görünüşünün qarşısını almaq üçün pəhrizinizi tənzimləmək vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Hamiləlik zamanı şişməmək üçün istehlak edilən və ifraz olunan mayenin miqdarına nəzarət edin. Daha az sərbəst buraxılırsa, xörək duzu miqdarını azaldın. Bu məhdudiyyət olmadan içdiyiniz mayenin həcmini azaltmaq faydasızdır, çünki ödem meydana gəlməsinə səbəb olan duzdur.
Addım 2
Unutmayın, maye yalnız su və ya çaydan ibarət deyil. İstehlak olunan mayenin miqdarını hesablayarkən şorbalar, şirəli meyvə və tərəvəzlər də nəzərə alınmalıdır. Armud, üzüm, qarpız kimi meyvələr çox şirəlidirsə, kütlələri gündə içilən mayenin həcminə təmiz formada əlavə edilə bilər.
Addım 3
Maye miqdarını necə azaltacağınızı düşünərkən, çay və ya kompotun bir qadın və bir uşağın bədəni üçün xüsusi bir əhəmiyyətə sahib olduğunu, meyvə pulpasında isə lazımlı vitaminləri olduğunu unutmayın.
Addım 4
Zavod istehsalının hazır məhsullarında bol olduğu üçün təmiz duz istehlakını azaltmağa çalışın: pendirlər, kolbasa, çörək. Duzsuz qabların dadını bəyənmirsinizsə, məhsulu hazırlayarkən deyil, onsuz da boşqaba əlavə edin.
Addım 5
Duzlama, lahana turşusu, siyənək, hisə verilmiş ətləri menyudan çıxarın. Yalnız çox miqdarda duz ehtiva etmirlər, həm də susuzluğa səbəb olurlar.
Addım 6
Sudan tamamilə imtina etməyə çalışmayın, metabolik proseslər üçün lazımdır. Şiddətli ödem ilə belə, ən azı bir litr tələb olunur. Yalnız şəffaf su için; qazlı içkilər nə susuzluğunuzu azaldır, nə də çox şirin.
