Sağlam bir həyat tərzinə sevgi körpəyə kiçik yaşlarından aşılana bilər. Güclü bir immunitet sisteminin formalaşması, soyuqdəymələrin qarşısının alınması və uşağın ahəngdar inkişafı üçün temperləmə lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Sərtləşdirmə prosedurlarına başlamazdan əvvəl körpənin tamamilə sağlam olduğundan əmin olun. Sərtləşməyə başlamaq üçün ideal vaxt, havanın minimal temperatur dalğalanması ilə isti olduğu yaydır. Prosedurlar müddətlərini tədricən artıraraq mütəmadi olaraq həyata keçirilməlidir.
Addım 2
Hava hamamları ilə sərtləşməyə başlayın. Uşaq otağında optimal hava istiliyi 20-22 ° C-dir. Otağı gün ərzində 4-5 dəfə havalandırın, ancaq bu zaman körpə otaqda olmamalıdır. Paltar dəyişərkən körpənizi bir neçə dəqiqə çılpaq buraxın. Ayrıca, hava hamamları ana südü ilə birləşdirilə bilər, körpə daha aktiv şəkildə əmizdirəcək və yuxuya getməyəcəkdir.
Addım 3
Bir körpə ilə 10-15 dəqiqə gəzin və onları gündə 2 dəfə 1, 5 - 2 saata gətirin. Çöldəki temperatur -15 ° C-dən aşağı olmamalıdır. Bir neçə gündür şiddətli donlar varsa, balkonda bir uşaq arabasında gəzintiləri yuxu ilə əvəz edin.
Addım 4
Bir uşağın həyatının ikinci ayından etibarən suyun sərtləşməsinə başlayın. Səhər üzünüzü 26-28 ° C temperaturda su ilə yuyaraq başlayın və nəticədə 20 ° C-yə endirin. Uşağınızın bədənini suya batırılmış bir havlu dəsmal ilə silin. Bir başlanğıc üçün suyun temperaturu 34 ° C olmalıdır, sonra gündəlik 0,5 ° C-dən 23 ° C-yə endirin. Bir yaşlı bir uşaq üçün ayaqlarına sərin su tökün (30 ° C-dən başlayın və 20 ° C-yə qədər işləyin).
Addım 5
Körpənizi küləyə qoyun və qoyun, əvvəlcə ayaqları və belləri, daha sonra sinə, qarın və çiyinlərdən kəfədən su alın. Başınıza su tökmək lazım deyil. Bu prosedur uşağın ömrünün altı ayından etibarən səhər məşqlərindən sonra həyata keçirilə bilər. Suyun temperaturu 35 ° C olmalıdır. Yaz aylarında 3 gündən sonra 1 ° C-yə, qışda - 6 gündən sonra 28 ° C-də dayandırın.
Addım 6
Səhər saat 10-11-də və saat 16-dan sonra gündəlik yüngül hamamları edin. Qismən kölgədə 22 - 24 ° C-də sərtləşməyə başlayın. Əvvəlcə körpənin ayaqlarını açın, ertəsi gün - qarın və s. Uşağın başında hər zaman bir qapaq olmalıdır. Bir həftə sonra uşağınızı bir neçə dəqiqə tamamilə soyunun.
Addım 7
Uşağın emosional vəziyyətindən asılı olaraq sərtləşmə prosedurlarını seçin. Yatmadan əvvəl sakitləşdirici hamamlar və isti çay asanlıqla həyəcanlı uşaqlar üçün və sakit uşaqlar üçün tökülən, canlandırıcı duşlar üçün uygundur. Sərtləşməni oyuna çevirin ki, uşağınız bundan ləzzət alsın.
