Günəş işığı həyatımız üçün vacib bir komponentdir. Bir qadının mövqeyindən asılı olmayaraq, dərinizi zərərli ultrabənövşəyi radiasiyadan qorumalısınız.
Təlimat
Addım 1
Birincisi, günəş altında olarkən dərinizi qorumaq üçün günəşdən qoruyan kosmetik məhsullardan istifadə etməlisiniz. Ən yaxşısı böyük bir müdafiə faktoru olan bir krem qəbul etməkdir. Qoruyucu krem qatını hər 30-40 dəqiqədən bir yeniləmək daha yaxşıdır.
Addım 2
İkincisi, günəş altında saatlarla oturmayın; qalma müddətini 5 dəqiqədən başlayaraq tədricən artırmalısınız. Hamilə qadınların günəş vannası vaxtını idarə etməsi xüsusilə vacibdir, çünki şüalar ananın vəziyyətinə və hamiləliyin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər.
Addım 3
Üçüncüsü, xüsusilə istidə bol su içmək lazımdır. Gündə təxminən iki yarım litr. Hamilə qadın çimərliyə gedərkən yanında bir şüşə su olmalıdır və hər 20 dəqiqədən bir kiçik qurtumlarla içməlidir.
Addım 4
Dördüncüsü, baş geyimi hamilə qadınlar üçün bir şərtdir. Günəş eynəyi almağa da dəyər. Bu, özünüzü istidən və ya gün vurmasından qoruyacaqsınız.
Addım 5
Beşincisi, günəşə məruz qalma dövründə pəhrizinizi bir az dəyişdirməlisiniz. Brokoli və gül kələmini yeyin, tərkibində dərinin xərçəngə qarşı müdafiəsini artıran maddələr var. Tünd şokolad ultrabənövşəyi həssaslığı azaldır. Həm də bu anda qırmızı balıq və meyvələr faydalıdır.
