Valideynlərin övladlarına heç nəyi inkar etməmək vərdişi dəhşətli nəticələrə səbəb olur. Məsələn, pəhriz məhdudiyyətlərinin olmaması uşaqlarda kökəlməyə səbəb ola bilər.
Piylənmə ürək, kas-iskelet sistemi və s.-nin xəstəlikləri ilə eyni xəstəlikdir. Bu səbəbdən uşağınızın bədən çəkisinin artdığını görsəniz, dərhal uşağınızı götürməlisiniz. Piylənmə qiymətləndirilməməlidir, çünki məhz buna görə uşağın gələcəkdə yalnız sağlamlıq problemləri deyil, həm də əqli problemləri ola bilər - məktəbdə və ya uşaq bağçasında bədən çəkisi artmış uşaqlar həmişə ələ salınıb və sataşacaqlar.
Bir uşağı pəhrizə necə qoymaq olar
Uşaqlıqda ciddi pəhrizlərə müraciət etməyə dəyməz, çünki uşağın sağlamlığı və inkişafı ilə problem yarada bilər. Bu səbəbdən düzgün qidalanma və idmanla məşğul olma prinsiplərinə diqqət yetirməlisiniz. Ailəniz səhv yeməyə, tez-tez yağlı və şirin qidalar yeməyə alışmışsa, əvvəlcə ailənin pəhrizini düzəltməlisiniz. Əks təqdirdə, xırda yemək yeyirsinizsə və uşaq yalnız meyvə və tərəvəz yemək məcburiyyətində qalırsa, sizdən inciyəcək və əlavə funt-sterlinqlə sakitcə keçəcəkdir.
Pəhriz
Əvvəlcə pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Bunu etmək üçün dadlı, doyurucu, lakin az kalorili yeməklərin bişirilməsini öyrənin. Az yağlı yeməklərin dadlı ola bilməyəcəyini düşünürsənsə, bu belə deyil. Ailənizin pəhrizini şaxələndirmək üçün İnternetdə ixtisaslaşmış forumlara baxa bilərsiniz, aşağı kalorili reseptlərlə bir neçə kitab ala bilərsiniz. Bu cür ədəbiyyatı nəzərdən keçirdikdən sonra dadlı yeməklərin 10-15 dəqiqədən çox olmayaraq bişirilə biləcəyinə əmin ola bilərsiniz. Beləliklə, vaxtınıza qənaət edəcək, uşağınızın kilo verməsinə kömək edəcək və sağlamlığını yaxşılaşdıracaqsınız.
Gündə 5 dəfə yemək daha yaxşıdır, burada 3 yemək nahar, şam və səhər yeməyi, digər ikisi isə qəlyanaltıdır. Qəlyanaltılar üçün meyvələr, quru meyvələr, qoz-fındıq və digər təbii qidaları seçin. Tədricən yağlı qidalar və şirniyyat miqdarını azaltmalısınız, çünki kilo almağa səbəb olan bu qidadır.
Fiziki məşğələ
Uşaqlıqda əsas şey marağı qorumaqdır. Buna görə fiziki fəaliyyət uşağa zövq verməlidir. Övladınızla gündəlik velosiped gəzintiləri təşkil edə, badminton oynaya, hovuza gedə və ya sadəcə parkları ziyarət edə bilərsiniz. Əsas odur ki, vərdiş inkişaf etdirmək üçün hər zaman bunu etməkdir. Yalnız düzgün bəslənməni maraqlı fiziki fəaliyyətlə birləşdirərək övladınıza əlavə funt itirməyinizə kömək edəcəksiniz.
