Hamiləlik və işi birləşdirmək bir çox müasir qadının qarşılaşmalı olduğu bir vəziyyətdir. Qanunvericilik hamiləliyin 30 mamalıq həftəsindən başlayaraq analıq məzuniyyətini nəzərdə tutur, lakin tam gücü ilə işləmək ondan əvvəl də işləyə bilməz.
Zəruri
- - hamiləlik barədə işəgötürəni məlumatlandırmaq;
- - pəhrizə yenidən baxın;
- - iş yerində zərərli amillərin sayını azaltmaq;
- - sağlamlığı izləmək.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə hamiləliyinizi işəgötürəninizə nə zaman bildirdiyinizə qərar verin. Sözsüz hər kəsə görünməzdən əvvəl bunu etmək vacibdir. Üstəlik, rəhbərlik tətil zamanı sizin üçün əvəz axtarmağa məcbur olacaq. Çox güman ki, patronların sizə münasibətləri dəyişəcək, amma yaxşı və ya pis - bu, böyük ölçüdə sizdən asılıdır. Danışmadan əvvəl bütün mümkün davranışları nəzərdən keçirin.
Addım 2
Hamiləliyin başlanğıcı ümumiyyətlə mədə-bağırsaq traktından narahatlıq ilə müşayiət olunur. Səhər xəstəliyi məhsuldar işə çox müdaxilə edə bilər. Həyatı asanlaşdırmaq üçün bir az yeməyə çalışın, amma tez-tez. Eyni zamanda, ağır qidalarla qarışmayın, meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir.
Addım 3
Unutmayın ki, hamiləlik fiziki fəaliyyəti məhdudlaşdırmalı olduğunuz bir zamandır. Ağır şeyləri qaldırmayın, daha az tələsin. İşiniz zərərli faktorlarla əlaqəli olarsa, hamiləliyi təhdid etməyəcək başqa bir işə köçürülməsini xahiş edin.
Addım 4
Hamiləlik dövründə qan dövranı sisteminin xüsusiyyətləri dəyişir, ödem və varikoz damarlarına meyl var. Buna görə eyni mövqedə daha az vaxt sərf etməyə çalışın. İş oturaq vəziyyətdədirsə, zaman-zaman qalxın və istilənin. Çox vaxt ayaqda qalmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, istirahət etməyi unutmayın. Həm də düzgün bir şəkildə əyilməlisiniz, tercihen belinizdə əyilməməlisiniz, ancaq budlarınıza çömelməlisiniz.
Addım 5
İşdə olma müddətinizi qısaltmaq üçün bir fürsət olub olmadığını rəhbərlikdən soruşun. Bəlkə işlərin bir hissəsini evinizə köçürməyinizə və ya bir saatlıq iş qrafiki təqdim etməyinizə icazə veriləcəkdir.
Addım 6
Hamiləlik üçün təhlükəli bir vəziyyətdən ən kiçik bir şübhədə işə getməyin. Lazım gələrsə, özünüzə bu zamana əvəz tapın. Bir ginekoloqdan xəstəlik məzuniyyəti ala bilərsiniz, lakin olmaması hələ də işdən azad olma üçün bir səbəb olmayacaq - əmək məcəlləsinə uyğun olaraq, işəgötürənin hamilə qadını işdən çıxartmaq üçün işdən azad etmək hüququ yoxdur.
