Hamiləlik dövründə sinir təcrübələri və streslər kontrendikedir, ancaq nəsil vermə instinktləri sayəsində qadın bədəni yalnız fiziki deyil, həm də psixoemosional xarakterli bir artan həssaslıq qazanır.
Hamiləlikdə sakit olmağın fizioloji yolları
Hamilə qadını əsəb şoklarından, narahatlıqlardan və pis əhval-ruhiyyədən qorumaq üçün bir sıra fizioloji, mövcud və zərərsiz yollar var.
Hər şeydən əvvəl, mediadan alınan məlumatları mümkün qədər süzgəcdən keçirməlisiniz. Xəbər formatlı televiziya və narahat filmlərin məhdud izlənməsi əla seçimdir. İnternet həm də həmişə müsbət olmayan bir məlumat mənbəyidir.
Hamilə qadın sıxlıqdan qaçaraq, yalnız psixo-emosional tarazlığı qoruyub saxlamır, həm də təmas və hava damlaları ilə ötürülən müxtəlif yoluxucu xəstəliklərə yoluxma ehtimalının qarşısını alır.
Hamiləlik zamanı həddindən artıq ehtiyatla bir avtomobil idarə etməlisiniz, çünki hormonal fonda baş verən dəyişikliklər, bir qayda olaraq, reaksiya nisbətini azaldır və bir hamilə qadın sürücülük stresli vəziyyətlərə və sinir xəstəliklərinə daha həssasdır.
Hamiləlik dövründə yaşamaq üçün ideal yer bol yaşıllıq, təmiz hava və minimal xarici məlumat stimulları olan sakit bir şəhərdir.
Hamiləlik zamanı sinir sistemi üçün farmakologiya və bəslənmə
Bədənə daxil olan iz elementləri və vitaminlər hamilə qadının psixoloji rahatlığı və rahatlığı üçün vacib rol oynayır.
Hamilə qadınlar üçün farmakoloji preparatlar bitki mənşəlidir və bir qayda olaraq gələcək ananın sağlamlığına və dölün inkişafına təsir göstərmir.
Sinir sisteminin tarazlığı hamilə qadınlar üçün bədənin metabolik proseslərini tənzimləyən və hamiləlik dövründə dəmir, kalsium, maqnezium və digər zəruri elementləri dolduran xüsusi vitamin komplekslərinin saxlanmasına kömək edir.
Pəhrizdə kifayət qədər qida miqdarı olan düzgün bəslənmə hamiləlik dövründə təbii bir antidepresandır və adaptogendir.
Hər hansı bir iz elementinin çatışmazlığı narahatlığa və bəzən hamilə bir qadının histerik davranışına səbəb ola bilər, buna görə hamiləlik dövründə yaxşı bəslənmə əsas mövqeyi tutur.
Hamiləlik dövründə bir qadının əhval-ruhiyyəsi tez-tez dəyişir, buna görə gündəlik sadə və əlçatan tövsiyələrə riayət etmək pis əhval-ruhiyyəni və əsəbi həvəsdən asanlıqla çıxmağa kömək edəcəkdir.
