İntim gimnastikanın qədim mənşəyi var, sirri geyşa, hetaira, məşhur nəzakət sahiblərinə məxsusdur. Bu məşqləri öyrənmək asandır, əsas şey əzmkarlıq və qanunauyğunluqdur. Vajina və pelvik bölgədəki əzələləri gücləndirmək üçün beş məşqə yiyələnirsinizsə, ilk növbədə cinsi enerjinizi və qadına inamınızı həqiqətən hiss edəcək, yaxın həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə bəzəyəcək və şaxələndirəcəksiniz, ikincisi də genitoüriner sfera (sistitin bu mükəmməl profilaktikası).
Vajina əzələləri üçün məşqlər hər gün, tercihen gündə bir neçə dəfə edilməlidir. Bu əzələlərin harada yerləşdiyini anlamaq üçün sidiyinizi tutun və dərhal hiss edin. İlk dörd məşq yataqda uzanarkən, nəqliyyatda durarkən və kompüterdə oturarkən edilə bilər … Bütün intim gimnastika kompleksi sizə 10-15 dəqiqədən çox vaxt verməyəcək və sistematik şəkildə həyata keçirilsə, təsir uzun müddət olmayacaq. 2-4 həftədə nəticələrini hiss edəcəksiniz və sevdiyiniz kişi bunları mütləq hiss edəcək!
- Vaginal əzələləri on saniyə sıxın, sonra on saniyə rahatlayın. Bu tempdə beş dəfə məşq edin.
- Vaginal əzələləri var gücünüzlə sıxın və bacardığınız qədər saxlayın, sonra birdən rahatlayın, nəfəs alın! Bunu üç dəfə edin.
- Mümkün olan ən yüksək tempdə vajina əzələlərini bir neçə saniyə büzün, sonra kəskin şəkildə gərginləşin və mümkün qədər uzun müddət saxlamağa çalışın.
- Vajinanızda bir "qaldırıcı" olduğunuzu düşünün və yaxın əzələlərin sıxılma gücünü minimumdan maksimuma qaldırın, obrazlı şəkildə "mərtəbələri" əzələlərinizlə sayın. Əzələlərinizə kifayət qədər nəzarət etdikdə, əzələ büzülməsinin gücünü dəyişə və "döşəmələrə" istədiyiniz kimi "minə" bilərsiniz.
- Səhər idmanı. Bu qadın cinsi enerjinizi oyatmanıza kömək edəcəkdir. Bunu etdikdən sonra gözləriniz parlayacaq! Dabanlarınıza oturun, belinizi düzəldin və başınızı bir az irəli əyin. Duyğulara diqqət yetirməyə və gözlərinizi yummağa çalışın. Nəfəs alın - vajinanın əzələlərini sıxın və bacardığınız qədər saxlayın, özünüzə hesablayın, nəfəs alın - tamamilə rahatlayın. Məşqləri on dəfə yavaş tempdə, sonra on dəfə sürətli tempdə edin. Və hər addımda üç dəfə. Hər səhər vajinanın əzələlərini daha uzun və daha uzun tuta biləcəyinizi hiss edəcəksiniz, faktura uzanır.
