Təcavüz hər qadının başına gələ bilər. Zehni sağlamlığa ciddi təsir göstərir. Psixoloqlar bu travmanın bir il davam etməsini normal hesab etdilər.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü çəkməyə çalışın və nəticələrini aradan qaldırmağa çalışın. Cinayətkarın səni tərk etdiyi formada polisə müraciət etmək lazımdır. Tutulduğu və cəzalandırıldığı zaman, şübhəsiz ki, daha yaxşı və sakit hiss edəcəksən.
Addım 2
Ginekoloqunuzu qısa müddətdə ziyarət edin, çünki hamilə ola bilərsiniz. İndi hamiləliyin başlanğıcından sonra 24 saat ərzində bir doza ilə hamiləliyi dayandıran dərmanlar var. Daha çox vaxt keçibsə, erkən hamiləliyin dayandırılması üçün digər üsulları nəzərdən keçirin.
Addım 3
Təcrübənin ilk mərhələlərində ailədən və dostlardan dəstək axtardığına əmin olun, onlardan gizlənməyin. Ödənin, onların qarşısında danışın.
Addım 4
Bunu etməsəniz və özünüzü hamıdan bağlasanız, bu gələcək münasibətlər qurma qabiliyyətinizə ciddi şəkildə müdaxilə edə bilər. Ancaq gec-tez normal bir qadın kimi yenidən yaşamağa başlamaq istəyəcəksiniz.
Addım 5
Baş verənlərə görə özünüzü günahlandırmayın, çünki hər qadının başına gələ bilər. Özünüzə daim bunun absurd bir qəza olduğunu söyləyin. Keçmiş günahlarınızı xatırlamaq və belə bir cəzaya layiq olduğunuzu düşünmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Addım 6
Günahkarlıq hissi zehni tarazlığınızı bərpa etməyinizə mane olacaq və sizi pozacaq. Buna görə vaxtında durun və daxili boşluğu doldurmağa çalışın. Hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olun.
Addım 7
Zehni travmanın yaşanma mərhələlərindən biri təcavüzdür, buna görə də mənfi enerjinin çıxarılması tövsiyə olunur. Ən yaxşı yol idman etməkdir. Bütün gücünüzü bu fəaliyyət növünə yönəltsəniz, nəticədə xoşagəlməz xatirələrdən qurtulacaqsınız.
Addım 8
Reabilitasiya mərkəzlərində tematik bir dəstək qrupu tapın, bu qrupun iclaslarında iştirak edin. Bu sizə qulaq asmaq, yaxşı məsləhətlər almaq və yalnız bir az istirahət etmək imkanı verəcəkdir. Bəzən yadların qarşısında danışmaq daha asandır.
Addım 9
Hər insanın yetkin və yetişməmiş psixoloji müdafiə mexanizmləri var. Baş verənləri inkar etmək özünüzü qorumağın uşaqcasına və qeyri-konstruktiv bir yoludur. Ağrıdan qurtulmaq üçün hadisəni yaşamalısınız.
Addım 10
Baş verənlərin səbəblərini axtarmağa çalışmayın, sadəcə qəbul edin və buraxın. Ağrı və incikliyi aradan qaldırmağa kömək edən çox sayda təlim və psixoteknik var.
Addım 11
Bir vəziyyətə müəyyən bir təcrübə kimi baxa və ondan öyrənə bilsəniz, artıq sizin üzərində hökmranlıq etməyəcəkdir.
