Təxminən üç yaşından etibarən, uşaq bağçada masada oxumağa başlayanda, valideynlər belini necə gücləndirməyi düşünməlidirlər. Axı məktəb yükləri uzaqda deyil. Körpənizdə düzgün duruşu formalaşdırmağın vaxtı gəldi. Bunu etmək üçün, tez-tez birlikdə oyun şəklində bir sıra sadə məşqlər həyata keçirin.
Zəruri
İdman zalı, döşək döşəyi, başına taxılacaq kitab, yaşa görə velosiped
Təlimat
Addım 1
"Dəyirman" ı təsvir edirik: bir əli kəmərdə, digəri qaldırılır və dairələrdə təsvir edilir, sürəti sürətləndirir, irəli və sonra əlini dəyişdiririk.
Addım 2
"Rocker": Çocuğunuzun çiyinlərinə iki kiçik vedrə su ilə gimnastik bir çubuq qoyun və onları tökmədən içərisində aparmalarını xahiş edin.
Addım 3
"Taxta doğrayın": ayaqları çiyin enindədir, gimnastika çubuğu əllərdədir, uşaq arxa tərəfə geniş bir döngə və kəskin bir əyilmə edir.
Addım 4
Bir kedicik təsvir edirik: diz çökərək, körpə belini bir neçə dəfə əyir və bükür.
Addım 5
"Timsah": uşaq ovuclarını yerə qoyur, ana və ya baba ayaqlarını tutur və əllərində hərəkət etməyə kömək edir.
Addım 6
"Sallanan kreslo": körpə qarnına uzanır, dizlərini bükür və əllərini ayaq biləyinə bükür. Bədəni, sinə və kalçanı mümkün qədər yuxarıya doğru əyir. Sonra masadakı kağız çəkisi kimi yuvarlanmağa başlayır.
Addım 7
Körpəniz dizlərinizi bükmədən yerdən kiçik əşyalar götürməsini istəyin. "Udmaq" məşqini etmək faydalıdır. Başınızdakı bir kitabla gəzmək sadə, əyləncəli, lakin təsirli bir məşqdir. Uşaq bacarıqlı olduqda, işi çətinləşdirin - uşaq ayaq uclarında gəzir və ya çömbəlir, kitabı başının üstündə tutur.
Addım 8
Çocuğunuza velosiped sürməyi öyrədin, ancaq sürərkən yıxılmadığından əmin olun - sükanın hündürlüyünü körpənin hündürlüyünə uyğunlaşdırın. Üzgüçülüyə girdiyinizə əmin olun - demək olar ki, bütün əzələ qruplarını gücləndirir, tonlarına faydalı təsir göstərir. Rəqs dərsləri gözəl və düzgün bir duruş yaratmağa kömək edəcəkdir.
