Bədənin müxtəlif temperatur təsirlərinə qarşı müqavimətini artırmaq üçün uşaqlar üçün sərtləşdirmə prosedurları həyata keçirilir. Sərtləşməklə bir çox xəstəliyin qarşısını almaq olar. Pediatrın icazəsi ilə həyata keçirilməlidir.
Sərtləşdirmə prosedurları uşağın sinir sistemini gücləndirməyə, sümük və əzələlərin inkişafına kömək edir, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və daxili orqanların işini yaxşılaşdırır. Uşaqlar xəstəlik yaradan amillərin təsirini daha pis qəbul edirlər.
Əksər sərtləşdiricilər hazır və sadədir. Sərtləşmənin əsas prinsiplərinə riayət edərək yaxşı bir effekt əldə edə bilərsiniz:
- prosedurları sistemli şəkildə həyata keçirmək;
- uşağın əhvalını nəzərə almaq lazımdır və prosedurlar ən yaxşı oyun şəklində aparılır;
- prosedurlar apararkən vaxtı və temperaturu tədricən dəyişdirin;
- sərtləşməyə hər yaşda başlamaq olar;
- prosedurlar zamanı uşağın hipotermiyə yol verməməsi;
- sərtləşdikdə həddindən artıq aşağı temperatur və ya günəşdə isinmə kimi güclü qıcıqlandırıcı maddələrdən çəkinin;
- düzgün paltar və ayaqqabı seçmək - istilik rejiminə uyğun olmalı və təbii material və parçalardan hazırlanmalıdır;
- sərtləşdirmə prosedurlarını masaj, idmanla birləşdirin;
- sərtləşdirmə prosedurları bütün ailə üçün ən yaxşı şəkildə bir anda edilir.
Uşağınızı sərtləşdirməyə başlamazdan əvvəl mütləq bir pediatrla məsləhətləşin. Yeni doğulmuş körpələr 6-7 gündən etibarən sərtləşə bilər. Otağı havalandırmaq, təmiz havada gəzmək, hava hamamları, sürtmək və su ilə yumaq kimi prosedurlardan istifadə olunur.
Körpələrin hava hamamları kimi bir sərtləşdirmə proseduru təşkil etməsi çətin deyil. Geyinmək, geyinmək zamanı körpəni dəyişən masanın üstündə paltarsız yatmağa qoyurlar - 2-3 dəqiqə çox kiçik və 6 aya qədər prosedurun müddəti 15 dəqiqəyə çatdırılır. Otaq istiliyi 20-25 dərəcə olmalıdır.
Yaşlı uşaqlar üçün soyuq hava, qar və ya buzlu su ilə qısa bədən təmasını ehtiva edən intensiv sərtləşdirmə metodlarından istifadə olunur. Onlar ənənəvi və ziddiyyətli prosedurlarla (ayaq hamamları, ziddiyyətli aşınmalar, duş, sauna) birlikdə aparılır.
İki yaşdan yuxarı uşaqlar üçün ayaqların kontrastlı dozu tətbiq edilə bilər. Su iki hövzəyə alt ayağın ortasına çatacaq dərəcədə tökülür. Bir hövzədə suyun temperaturu 38-40 dərəcə, digərində ilk günlərdə 4-5 dərəcə aşağı olmalıdır. Uşağa əvvəlcə ayaqlarını daha isti su ilə bir hövzəyə endirdiyini və orada 2-3 dəqiqə onlarla söhbət edəcəyini, sonra yarım dəqiqə ərzində ayaqlarını başqa bir hövzəyə aparacağını göstərdi. 5-6 dəfə dəyişdirin. Prosedur gündəlik olmalıdır. İkinci hövzədəki suyun temperaturu hər 5 gündə 1-2 dərəcə azaldılmalı və 17-12 dərəcəyə çatdırılmalıdır.
