Ölçülmüş həyat ritmi uşaqların sağlamlığı, rifahı və düzgün inkişafı üçün sadəcə lazımdır. Bu, həm uşaqlara, həm də yaşlı olanlara aiddir.
Həyatın ilk ili
Körpə üçün ilk günlərdən etibarən vacib bacarıqların atıldığı bir dövr başlayır. Əvvəllər körpənin bəslənməsinin saatlıq olaraq edilməsi lazım olduğu düşünülürdü. Hal hazırda pediatrlar pulsuz bir pəhrizin tərəfdarıdırlar. Həm də yuxu və oyaqlığın dəyişməsi. Bununla birlikdə, gün ərzində qidalanma sayı və alınan süd miqdarı yaş normasına uyğun olmalıdır.
Üç aya qədər sağlam bir körpə ümumiyyətlə hər 3 saatda bir gündə 6 dəfə qidalanır və gecə altı saatlıq bir fasilə vermək məsləhətdir. Körpə hələ də bu qədər dözə bilmirsə, körpəni erkən döşə yapışdırın. Dörd aydan sonra - 8 saatlıq bir gecə fasiləsi ilə hər 4 saatda 5 dəfə. Körpəniz dərhal yeni rejimə keçməsə, ruhdan düşməyin. Səbir və hər şey yoluna düşəcək.
Yuxuya gəlincə, doqquzuncu ayın sonuna qədər körpələr gün ərzində üç dəfə yatır və onuncu gündə gündə iki dəfə yuxuya keçirlər. Körpənin yuxulu olduğu təqdirdə xüsusi bir gəzintiyə ehtiyac yoxdur və aktiv olduqda onu silkələməməlisiniz. Çocuğa odaklanın: davranışı sizə hansı yuxunu ləğv edəcəyinizi söyləyəcək. Yalnız bunun günortadan sonra deyil, birincisində olması lazım olduğunu unutmayın, əks halda körpə axşam yaxşı yatmayacaq.
İldən məktəbə
Həyatın ikinci ilində uşaq üçün gündə beş yemək təyin edin. Bu səhər yeməyi, nahar, nahar, günortadan sonra çay və şam yeməyi deməkdir. İdeal olaraq, bütün yeməklər müəyyən vaxtlarda baş verməlidir. Belə bəslənmə mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinin qarşısını alır.
Bir yarım yaşındakı körpənin gün ərzində gündə 2 dəfə bir saat yarımdan çox yatmasına icazə verməməlisən (gündüz yuxusu deməkdir). Əks təqdirdə, uşaq letarji və xırıltılı ola bilər.
İki yaşından başlayaraq uşağınızı gündə bir dəfə yatmağa çəkin.
Üç yaşa qədər olan bir körpə, körpənin bioloji ritmlərinin meydana gəldiyi dövrdə çox vacib bir mərhələdir. Bioritmlər əslində orqanların, sistemlərin və bütövlükdə orqanizmin həyati fəaliyyəti və inkişafı proqramlarıdır. Bioloji saatınızı yıxmamaq üçün bir tarazlıq yaratmaq vacibdir. Bir tərəfdən, uşağa qeyri-adi bir həyat tərzi tətbiq edilməməlidir. Bir uşaq yemək yeyəndə, yuxuya gedəndə və həmişə fərqli vaxtlarda oyananda, hətta pulsuz qidalanmada olduğu kimi gündüzü gecə ilə qarışdırmağı bacardıqda da xaos qəbuledilməzdir.
Təxminən beş yaşında, gündüz yuxusu ilə əlaqədar problemlər ola bilər, çünki körpə "böyüklər kimi" olmaq istəyir və gün ərzində yatmaq istəmir. Uşaq uşaq bağçasına gedirsə, bununla məşğul olmaq daha asandır. Ancaq evdə, öz nümunəniz problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Əks təqdirdə, gündüz yuxusunu itirərək, körpə tez yorulur. Bundan əlavə, zehni və fiziki inkişafdakı geriləmələr istisna edilmir. Bir sözlə, bu yaşda gündüz yuxusunun pozulması uşağın bioritmlərinin pozulmasına birbaşa yoldur.
Məktəb illəri
İndi gündəlik rejim birbaşa dərs cədvəlindən asılı olacaq. Çox güman ki, uşaq birinci il dərsdən sonra günortadan sonra yatmaq istəyəcək. Bu istəyi ruhdan salmayın.
Əsas qayda bir tələbənin bütün günü dərslik oxumağa sərf etməməsidir. Xahiş edirik unutmayın ki, gündəlik rejimdə uşağın gəzintiləri, oyunları və hobbiləri üçün vaxt var. Məktəbdən sonra dincəlmək bədənin sıx zehni işlə əlaqəli stresi aradan qaldırmasına imkan verir.
Bir məktəblinin gecə yuxusunun müddətinə diqqət yetirilməlidir. Yuxu çatışmazlığı sinir sistemini mənfi təsir edir və performansın azalmasına səbəb olur. Pediatrlar, səkkiz-doqquz yaşlı uşaqların 11 saat, on-on bir yaş arası - 10 saat, on iki ilə on beş yaş arası - 9 saat, daha yaşlı tələbələr - 8, 5-9 arasında yatmalarını tövsiyə edirlər.
Tələbənin qidalanması da xüsusi diqqət tələb edir. Yeməklərin sayı 5-6 dəfə olmalıdır. Fizioloqlara görə yemək arasındakı fasilə 4-4, 5 saatdan çox olmamalıdır. Əlbətdə ki, pəhriz balanslı olmalıdır.
- Onu məktəbə getmədən əvvəl son anda oyatmayın.
- Səhər yeməyinə quru yemək, sendviç verməyin.
- Dərsdən dərhal sonra ev tapşırığını yerinə yetirməsini istəməyin.
- Çocuğunuzu yaxşı oxumadığı üçün açıq oyunlardan, dərnəkləri və bölmələri ziyarət etməkdən məhrum etməyin.
