Siqaret çəkən ər əllərdən, paltarlardan davamlı ağız qoxusu ilə xarakterizə olunur. Evdə bir uşaq varsa, tütün qoxusu onun sağlamlığına zərərli təsir göstərir. Və illər keçdikcə siqaret çəkən kişilər siqaret çəkən üçün xarakterik olan bir çox xəstəlik əldə edirlər. Sevən bir qadın yalnız onu siqareti buraxmasına çalışmamalı, həm də bu işdə ona kömək etməlidir.
Təlimat
Addım 1
Ərinizin siqareti tərgitmək arzusunu inkişaf etdirin. Ona tüstülü şeylərin qoxusundan, siqaret çəkənin ağzından gələn qoxudan dəf olunduğunu söylə. Ona izah edin ki, pis vərdişinin təkcə onun deyil, həm də sizin, həm də uşaqların sağlamlığına mənfi təsiri var. Gələcəkdə siqaret çəkəcək övladları üçün bir nümunə olduğunu xatırlat. Nikotin asılılığına qarşı mübarizədə ona dəstək olacağına əmin ol.
Addım 2
Yalnız birbaşa fəaliyyət göstərməyin. Ərin yoldaşlarından, valideynlərindən, bacı və qardaşlarından və valideynlərindən xahiş et ki, həyat yoldaşını siqareti buraxmağa inandırsın. Sizi mütləq dəstəkləyəcəklər və ərinizin sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün öz rollarını oynamağa çalışacaqlar. Bundan əlavə, bir dostunuzun və ya qohumunuzun tövsiyələri səylərinizdən və inandırmanızdan daha təsirli ola bilər. Dostlarınızdan və ailənizdən ərinizin yanında artıq siqaret çəkməmələrini istəyin.
Addım 3
Hərəkətlərinizdə heç bir təhdid, əfsanə və ya sarsıntı olmamalıdır. Bu, tamamilə fərqli bir nəticəyə - aranızdakı düşmənçiliyə səbəb ola bilər. Tütün ehtirasını ata biləcəyinə inamını gücləndirməyə çalışın. Nikotin asılılığı həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən güclüdür. Siqareti tərgitmə prosesi ağrılı və çətindir. Onu daim həvəsləndirin, dəstəkləyin, kömək edin.
Addım 4
Mümkünsə onu birlikdə siqaret çəkməklə uyğun olmayan bir iş görməyə dəvət edin. Səhər qaçın, velosiped sürün, üzün, tennis oynayın. Uzun müddət siqaretsiz yaşaya biləcəyi təqdirdə onu təşviq edin. Yıxılıb yandırırsa, tənqid etməyin və ya açıq münaqişəyə girməyin. Bunu vurğulamağa yox, onu siqareti buraxmağa çalışmağa sövq etmək üçün çalışın.
Addım 5
Siqareti tərgitdikdən sonra ilk günlərdə və həftələrdə əriniz sizin dəstəyinizə hər zamankindən daha çox ehtiyac duyacaq. Yalnız mənəvi deyil, həm də maddi. Ev işlərinin bir hissəsini öz üzərinizə götürün. Onun əsəbi əhval-ruhiyyəsindən xəbərdar olun. Bəzi lazımsız vərdişlərinizdən özünüz imtina edin. Bunu etməklə, onunla birlikdə onunla yaxşılığa doğru dəyişmək istədiyinizi göstərəcəksiniz. Bir həftə sonra və bir ay siqaret çəkməmədən sonra ərinizə bir hədiyyə verin, tətil təşkil edin, onunla birlikdə bir kafeyə və ya restorana gedin.
