Dəhşətli bir faciə ailəni təsirləndirəndə elə gəlir ki, heç nə əvvəlki kimi olmayacaq. Çətinlikdən necə çıxmaq olar?
Təlimat
Addım 1
İlk günlərdə normal bir həyat sürməyə, hər cür yoldan yayındırmağa, özünüzü sarsıntıdan çıxartmağa çalışmağa çalışmayın. Kədərlənməyə özünüzü vaxt verin, ağlayın, özünüzü kədərləməyin, bütün duyğular çıxsın. Stress yaşadıqdan sonra insan orqanizminin ayrı vəziyyətə düşməsi normaldır. Beləliklə, bədənin və sinir sisteminin yaşanan şoka ara verməsinə kömək edir.
Addım 2
Stres və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün sedativ dərmanlar kursu təyin edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Dərman, yorğun bir bədənin ehtiyac duyduğu sağlam yuxunu qoruyub saxlamağa kömək edir.
Addım 3
Özünüzü qəm-qüssədən imtina etdikdən sonra vəziyyətlə barışmaq və davam etmək vaxtı gəldi. Nə baş verdiyini anlayın, nə baş verdiyini qəbul edin, sevdiyinizi qaytara bilməzsiniz, ancaq uşaqlarınız, qohumlarınız və dostlarınız naminə, özünüz üçün davam etməlisiniz. Uzun müddət özünüzə girməməlisiniz, yalnızlıq yalnız ölçüsündə yaxşıdır. Uzun müddət davam edən depressiya ümumi sağlamlığınıza pis təsir edəcək, buna görə özünüz öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir mütəxəssisdən, dostlarınızdan, qohumlarınızdan kömək istəməkdən çəkinməyin.
Addım 4
Diqqətinizi kədərli düşüncələrdən uzaqlaşdırın. Uşaqlarınıza baxaraq işinizə başınızı qaldırın, yeni hobbilərinizi kəşf edin. Yalnız olma ehtimalını azaltmağa çalışın, dostlarınızla görüşün, qonaqlığa dəvət edin, yaxınlarınızla vaxt keçirin, yaxın insanlar sizə kömək etməkdən məmnun olacaqlar, sizi kədərdən yayındırmağa çalışacaqlar. Stresslə, öz dərdinizlə mübarizə aparmaq üçün təsirli bir yol, digər insanlara kömək etməkdir. Başqa insanların kədər və çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edərək, öz təcrübələrinizə tamamilə qərq olur, onlarla rəğbət göstərir, iştirak və qayğı göstərirsiniz. Bu metod öz dərdinizdən ən yaxşı yayındırıcıdır. Buna görə də könüllülər üçün qeydiyyatdan keçə və xeyirxah işlər görməyə başlaya bilərsiniz.
Addım 5
Başqalarının köməyini rədd etməyin. Qohumlar və yaxınlarınız əziyyət çəkdiyinizi, təcrid olunduğunuzu və rədd etdiyinizi görüncə əzab çəkirlər. Onları həyatınıza buraxın, icazə verin ərinizin ölümündən sonra qalan boşluğu doldurum. Bizi tərk edənlərin həyatı bitdi və həyatınız, sevdiklərinizlə birlikdə davam edir və yaşadığınız hər anı qiymətləndirməlisiniz. Kiçik şeylərdən zövq almağı öyrənin, həyatın insana verdiyi hər şeydən zövq alma fürsətindən istifadə edin.
