Təlim prosesində insan bədəni tərlə çox maye itirir. Nəticədə susuzluq hissi yaranır. Ancaq bir çox həkim və təlimçi idman etdikdən dərhal sonra çoxlu maye içməməyi məsləhət görür.
Təlimatçılar və təlimçilər tez-tez palatalarına təlimdən dərhal sonra maye içməyi qadağan edirlər, çünki su qana tez hopur, beləliklə həcmini artırır və nəticədə onsuz da yüklənmiş bir ürəyin işini çətinləşdirir. Fiziki gərginlikdən sonra suyun və digər mayelərin rədd edilməsinin başqa bir səbəbi, fiziki fəaliyyət zamanı bütün orqanizmin ümumi fəaliyyətinin vurğulanmasının əzələlərə keçməsidir. Böyrəklər və həzm sistemi (mədə) "yuxu rejimindədir". Bir stəkan su içmək onları daha çox işləməyə məcbur edəcək ki, bu da ümumi rifaha təsir edəcək və idmandan sonra sağalmanı ləngidəcəkdir. İnsan idmanla fəal məşğul olursa və su içirsə, böyrəklər tutum həddində işləməyə başlayır, və bədəndə su tutma meydana gəlir. Bu, daxili orqanların normal işləməsi üçün vacib olan natrium səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir. Yarışdan dərhal sonra 2-3 litr su içən marafonçuların kəskin böyrək çatışmazlığı ilə xəstəxanaya yerləşdirildiyi hallar var. Heç bir halda məşq zamanı, həm də onlardan bir neçə saat sonra soyuq və ya buzlu su içməməlidirlər. Daxili orqanların anatomiyasını xatırlayın: mədə birbaşa ürəyin altındadır. İçərisinə daxil olan soyuq su, refleks vasokonstriksiyanı təşviq edir, koronar qan dövranını pozur və qidaların ürək əzələsinə axmasını ləngidir. Bu, ürək-damar sisteminin ciddi xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Boğazda ağrı ehtimalı da çox yüksəkdir, çünki immuniteti aşağı salmaq şərti ilə, məşqdən sonra soyuq su qızdırılmış vəziyyətdə içmək yuxarı tənəffüs yollarının iltihabına, bəzən də aşağıya (sətəlcəm) səbəb ola bilər.
