Bir çox valideyn və xüsusən də nənələr bir uşağın qidalanma vəziyyətinin onun sağlamlığının göstəricisi olduğuna inanırlar. Əslində, piylənmə həmişə obezitenin sinonimi deyil; uşaqlarda diaqnoz qoymaq üçün müəyyən normalar mövcuddur. Bir uşağın çəkisi müəyyən bir boy üçün ortalama çəkidən% 20 daha yüksəkdirsə, bu artıq piylənmədir.
Piylənmə vəziyyətində uşaqda görünən obezlik əlamətləri yaranır - bunlar dirsəkdən və buddan yuxarıdakı qollarda qırışmalardır. Bunun əsas səbəbi həddindən artıq qidalanmadır. Həddindən artıq çəki uşaqlarda toxunulmazlığın zəifləməsinə gətirib çıxarır, uşaq tez-tez soyuq olur, astma inkişaf riski var, ürək-damar sistemi və oynaqları əziyyət çəkir.
Uşaqlıqda obezliyin səbəbləri
Artıq miqdarı bədən yağı kimi saxlanılan çox kalori miqdarı olan qidalar yemək. Bütün kalorili məzmunu olan bu cür yemək yaxşı doymur və qısa müddətdən sonra uşaq yenidən aclıq hissi yaşayır. Mədə çox miqdarda qidaya alışmağa başlayır.
Uşaqların həmişə ləzzətli olmayan məhsulların sağlam, istehlakından imtina etməsi. Nəticədə, uşağın bədənində müəyyən vitamin və element çatışmazlığı meydana gəlir, bu da çox miqdarda qida qəbul edilməsinə baxmayaraq davamlı bir aclıq hissinə səbəb olur.
Hərəkətsiz həyat tərzi, uşaqlıqda obezliyin inkişafında da vacib amildir.
Bir uşağın çəkisini normallaşdırma yolları
Çocuğunuzu hərəkətdə olarkən, televizorun qarşısında oturarkən və ya kitab oxumaq üçün süddən ayırın, bu, uşağın əlindən alınaraq ehtiyacından daha çox yeyəcəyinə gətirib çıxarır. Yeməklər arasındakı qəlyanaltıları son çarə olaraq aradan qaldırın, imtina etmək çətindirsə, uşağınıza təzə meyvələr təklif edin. Nahar vaxtı körpənizə yemək sayını artıraraq həmişəkindən daha kiçik bir hissə verin. Bir az aclıq hissi ilə uşağınızı masadan çıxmağa təşviq edin.
Çipsi, soyuq ət, popkorn, duzlu yer fıstığı, şokolad barları, fast food və soda kimi zərərli qidalardan istifadənizi məhdudlaşdırın. Uşaqlarda pəhrizdən şəkər çox olan qidaları - tortlar, çərəzlər, şirniyyat və s. Yüksək kalorili yeməklərin xama, qaymaq, kərə yağı, makaron, kartof, köftə, mayonez istehlakını minimuma endirin.
Ayrı yemək qaydalarına riayət edin, bir qabda bir-birinizlə yaxşı uyğun olan yeməklərdən istifadə edin, məsələn, kartofla deyil, tərəvəz və otlarla ət və ya balıq bişirin. Salatları bitki yağı ilə dadlandırmağa çalışın. Unutmayın ki, duzsuz bir pəhriz qısa müddətdə arıqlamağa kömək edə bilər.
Bədənin yağını yandırmağa kömək edən tərəvəz yeyin - bunlar yerkökü, çuğundur, kələmdir. Pəhrizinizə daha çox yağsız ət, balıq, quş əti, təzə tərəvəz və meyvələr daxil edin.
Fiziki fəaliyyətə diqqət yetirin. Övladınızı idman hissəsinə yazdırın və ya bütün ailənizlə birlikdə idman edin. Velosiped sürməyə, konki sürməyə və ya paten sürməyə gedin. Daha çox açıq havada gəzin. Hovuzu ziyarət etməyə başlayın. Bütün ailənizlə birlikdə sağlam həyat tərzi sürün və heç vaxt sağlamlıq probleminiz və artıq çəkiniz olmayacaq.
