Çocuğunuzun masaya qoyduğunuz hər şeyi yeməyə könüllü olmasını gözləməyin. Uşaqların bəziləri hər hansı bir yeni yeməkdən nifrət edə bilər, xüsusən tərəvəz və meyvələrdirsə şıltaq olmağa başlayır və yeməkdən imtina edirlər. Bununla birlikdə, uşağınıza sağlam qidalar yeməyi öyrətməyin sadə yolları var.
Təlimat
Addım 1
Çocuğunuzu hər şeyi yeməyə məcbur etmək əvəzinə, xüsusi bir menyu hazırlamağa çalışın və incəliklə yeni yeməklər təklif edin. Supermarketdə olarkən uşağınıza tərəvəz, meyvə və xoşladıqları digər qidaları seçməsinə icazə verin. Bişirmə prosesində də iştirak etsin. Məsələn, bir qarışdırıcıda üyütməsinə və tərəvəzləri bir qaba qoymasına icazə verin. Yoxsa meyvəni yusun. Mətbəx, uşaqların yeni qidaları və hazırlanma qaydalarını öyrənə biləcəyi əla bir yerdir, şübhəsiz ki, yeni yeməklərə marağı artıracaqdır.
Addım 2
İlk addımda uşaqlara daha çox seçim verin. Hər yeməkdə daha fərqli qidalara xidmət edin. Bu, ən çox nəyi sevdiyini anlamağa kömək edəcəkdir. Uşağınızın sağlam qidalara daha tez alışması üçün yeməyə başlamazdan əvvəl masaya təzə salat və ya tərəvəz boşqabı qoyun.
Addım 3
Tanınmış "desert yalnız bütün boşqablar boşaldıqdan sonra" metodunu sınayın ki, övladınız mükafat olaraq şirin yemək alsın. Beləliklə, ləzzətli bir şirniyyat uşağınıza hətta bəyənmədiyi sağlam bir yemək yeyə bilər.
Addım 4
Övladınızı yeməkdən yayındıran hər şeydən qurtulun. Süfrə qurarkən televizoru bağlayın, oyuncaqları qoyun, lazımsız söhbətlərdən çəkinin. Uşaq bir şeydən yayındırılırsa, şübhəsiz ki, qidaya olan bütün marağını itirəcəkdir.
Addım 5
Gün ərzində sağlam qəlyanaltılar verin. Uşaqlar yemək arasında çeynəməyi sevirlər. Ancaq boşqabları cipslə doldurmaq əvəzinə, uşağınıza sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü və ya albalı pomidorları verin.
Addım 6
Yeməyi daha əyləncəli hala gətirin. Tərəvəzləri müxtəlif rəng və ölçülərdə kəsin və fərqli rənglərdə qarışdırın. Göy qurşağının bütün rənglərindən meyvələr alın və hamısını bir boşqaba qoyun.
Addım 7
Uşağınıza yaxşı bir nümunə göstərin. Uşaqlar valideynlərindən öyrənirlər. Sağlam qidalardan çəkinirsinizsə, uşağınızın onları yeməyə başlamasını gözləməyin. Uşaqlarınıza daha tez-tez söyləyin ki, sağlam qidalanma onların gözəl və ağıllı böyüməsinə kömək edəcəkdir.
