Ömür uzunluğu durmadan artır və bununla birlikdə yaşlı insanların sayı artır. Həm də hər təqaüdçünü yaşlı insan adlandırmaq olmaz.
Qocalıq nə vaxt başlayır?
Yaşlılıq nəslin çoxalma qabiliyyəti itirildikdə başlayır. Bədən zəifləyir, sağlamlıq pisləşir, zehni iş pisləşir, reaksiyalar yavaşlayır. Əksər inkişaf etmiş ölkələrdə qocalıq yaşa görə müəyyən edilir. Bu müddət təqaüdlə əlaqələndirilir: qadınlarda təxminən əlli beş il, kişilərdə altmış il. Əlbətdə bu rəqəmlər nisbi, genetik, həyat tərzi və həyat şərtlərinin rolu var.
Doxsan yaşına qədər yaşayan insanlar yüzilliklər hesab olunurlar.
Yaşlılıqda nə olur?
Yaşlılığın başlanğıcı ilə çox insan özünü yaxşı hiss edir - gücü, sağlamlığı, həyat təcrübəsi, yaxşı görünüşü var. Bir insanın həm xarici, həm də daxili olaraq daim dəyişməsinə baxmayaraq, hələ aydın olan əlamətlər var - burada qocalıq gəldi.
Uşaqlar müstəqil olur və öz ailələrini qururlar. Valideynlər, hələ sağdırlarsa, artıq qocadırlar, hər zamankindən daha çox dəstəyə və qayğıya ehtiyac duyurlar. Evlilikdəki münasibətlərə də baxmalı, yeni dəstək nöqtələri tapmalısınız.
Yaşlanmanın fiziki əlamətləri nəzərə çarpır - boz saçlar, qırışlar. Qadınlar menopoza başlayır, cinsi baxımdan ərləri üçün cəlbedici olacağından qorxurlar. Bununla birlikdə, dəyişən görünüş ümumiyyətlə etibarlı bir ortağı narahat etmir, canlılığı və həyatda marağı qorumaq daha vacibdir.
Sağlam həyat tərzi və düzgün bəslənmə qocalma əlamətlərindən qoruya bilər.
Yaşlılıqda dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi baş verir, insan artıq bu qədər iddialı deyil, heç vaxt bəzi yüksəkliklərə çata bilməyəcəyini anlayır.
Vaxtından əvvəl necə yaşlanmamalıyıq?
Bir çox mənbədə insanın təbii ömrünün təxminən yüz ilə yüz iyirmi il arasında olduğu fikri var. Əlbətdə ki, bütün canlılar qocalır. Ancaq bəziləri onsuz da əlli yaşındaykən xroniki xəstəliklər buketi ilə əyilmiş, bəziləri səksəndə şən və enerjili. Sağlam olmaq və məhsuldar ömrü uzatmaq üçün o qədər ehtiyac yoxdur: düzgün yemək, kifayət qədər yuxu almaq, pis vərdişlərdən imtina etmək və idmanla məşğul olmaq. Hərəkətsiz həyat tərzi yaşlı insanları on ilə yaxınlaşdırır.
Həm də beyninizi davamlı məşq etdirməlisiniz - yeni bir şey öyrənmək, bəlkə xarici dilləri öyrənmək, kitab oxumaq. Bu, yaşlı demans inkişaf riskini azaltmağa kömək edəcəkdir. Hər kəs qocalığa qədər sağlam və məhsuldar yaşaya bilər.
