Hamiləlik komplikasız davam edərsə və rifah ilə əlaqədar heç bir problem yoxdursa, bu dövr hər ay yeni duyğular və hisslər gətirən ən təəccüblü və ən gözəl həyat mərhələsi kimi xatırlana bilər. Ancaq bir uşağın gözləməsi soyuq fəsildə düşərsə, bu dövrün öz xüsusiyyətlərinə və xarakterik nüanslarına sahib olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Vitaminləşdirmə
Qışda tərəvəz və meyvələrdəki vitamin miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır və buna günəş işığı çatışmazlığını əlavə etsək, gələcək ananın toxunulmazlığını azaltmaq problemi önə çıxır.
Aydındır ki, hamilə qadının pəhrizi balanslı, əsas vitaminlərlə zəngin və əlavə kalorili olmamalıdır.
Buna görə, körpəni qışda bu qədər əskik olan vitaminlərlə təmin etmək üçün bir çox gənc ana tropik meyvələri çox miqdarda alır.
Bu cür "vitamin terapiyası" barədə düşünməyə dəyər - bədənə nə qədər fayda gətirəcəklər?
Heç kimə sirr deyil ki, bu meyvələr yetişməmiş olaraq yığılır, bundan sonra piştaxtalarımıza daşınması zamanı təqdimatını qorumaq üçün müxtəlif konservantlarla müalicə olunur.
Yay tərəvəzləri - qışda mağazalarda bolca tapılan pomidor, xiyar, balqabaq, istixana məhsullarının xarakterik sulu dadı ilə deyil, həm də yüksək miqdarda nitrat olması ilə seçilir.
Hamilə qadınlar üçün düzgün bəslənməni təmin etmək üçün xiyar və pomidorların payızda yığılmış tərəvəzlərlə əvəz edilməsi tövsiyə olunur: şalğam, çuğundur, yerkökü, kələm.
Ekzotik meyvələr zolağımızda yetişən dondurulmuş meyvələrlə əvəz edilə bilər: quşüzümü, lingonberries, blueberries, gül itburnu.
Bu tədbir allergiya riskini azaldır, böyrək fəaliyyətini yaxşılaşdırır və ana və uşağa lazımlı vitamin kompleksi verir.
Sağlamlığın qorunması
Qışda, tənəffüs yolu xəstəliklərinin sayı ənənəvi olaraq artır, gələcək ananın körpənin sağlamlığı üçün təhlükəsiz olan qoruyucu tədbirlərlə təmin ediləcəyi qorunması.
Hamilə qadınlar üçün təbii vitaminlər toxunulmazlığı lazımi səviyyədə saxlamağa kömək edəcəkdir: soğan, sarımsaq, şüyüd, roka, reyhan.
İctimai nəqliyyat vasitəsi ilə səyahət etməzdən və ya sıxlıq olan yerləri ziyarət etməzdən əvvəl burun qanadlarını oksolin məlhəmi ilə yağlamaq vacibdir.
Həm hipotermi, həm də bədənin həddindən artıq ısınmasının qarşısını alan rahat paltar və ayaqqabılara xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Kürk paltarları çox ağır və narahat ola bilər, lakin tənzimlənən bir bel ilə uzanan aşağı gödəkçələr qış gəzintiləri üçün idealdır.
Laylaşdırma hamilə qadınlar üçün əsas tendensiyadır. Birincisi, müasir moda meylləri bir ansamblda fərqli toxumaların, rənglərin və üslubların birləşməsini təmin edir və hətta xoşlayır, ikincisi, bir neçə paltar qatının olması gələcək ana üçün rahat şərait saxlamağa imkan verir.
İsti - bluzlarını və ya yeleklərini çıxardılar; soyuq oldu - sağlamlığına və görünüşünə zərər vermədən yenidən taxın.
Hamilə qadınlar üçün ən yaxşı ayaqqabılar yumşaq, kontur, sürüşməyən altlıq və Velcro bağlayıcıdır.
Bu cür ayaqqabılar geniş çeşiddə təqdim olunur və zərif və dəbli görünməyinizə kömək edəcəkdir, çünki hamiləlik özünüzü gözəl və şık olmaq istəyinizi inkar etmək üçün bir səbəb deyil.
Qış gözəlliyi
Qışda dərinizə və saçınıza qulluq həmişə xüsusi diqqət tələb edir və bir uşaq gözləyərkən - ikiqat.
Hamiləlikdə quru dəri qışda yaşayış yerlərində quru hava ilə ağırlaşan ümumi bir problemdir.
Dərinin həm daxili, həm də xaricdən müntəzəm nəmləndirilməsinə ehtiyac var. Bu, nəmləndiricilərin istifadəsi və kifayət qədər miqdarda içilən təmiz su ilə asanlaşdırılır.
Ödemə meylli olduqda, istehlak edilən suyun dərəcəsi ilə bir həkimlə razılaşdırılması məsləhət görülür.
Mümkünsə, sənaye kremlərindən istifadəni tərk etməli və zərərli qatqı olmayan evdə hazırlanan kosmetik məhsullar hazırlamalı və dərinizin xüsusiyyətlərini ideal şəkildə nəzərə almalısınız.
Təbii əsas və efir yağlarının, bitki mənşəli həllərin istifadəsi və süni qatqıların, parabenlərin və qoruyucu maddələrin xaric edilməsi dərinin vəziyyətinin yaxşılaşmasına və parlaq sağlamlığına səbəb olacaqdır.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, nəmləndiricilər çölə çıxmazdan əvvəl dərhal tətbiq olunmamalıdır.
Dondan və küləyə qarşı ən yaxşı müdafiə E vitamini olan yağlı kremlərdir.
Kremlər çölə çıxmadan 15-20 dəqiqə əvvəl üzə və əllərə çəkilir, beləliklə tərkibindəki suyun mənimsənilməsi vaxtı olur və kremin tərkib hissələri dəridə ən incə qoruyucu film əmələ gətirir.
Saç tipiniz üçün mükəmməl yağlar istifadə edərək, saçları müntəzəm olaraq yağ örtükləri ilə ərköyünləşdirə bilərsiniz.
Sülfat daxil olan şampunlardan imtina və durulama üçün bitki mənşəli həllərin istifadəsi, gələcək ananın qıvrımlarının gözəlliyinə və sağlamlığına da fayda gətirəcəkdir.
