Bir çox qadın hamiləlikdən qorxur, yalnız qorxu doğuşla deyil, xarab olmaq istəmədikləri bir rəqəmlə əlaqələndirilir. Qorxu tez-tez əsassızdır və bir körpə doğurduqdan sonra bir qadın özünə gəlmir, yalnız yerlərdə yuvarlaqlaşdırılıb daha zərif formalar alır. Artıq çəki və müşayiət edən əlamətlər hamiləliyin bütün 9 ayı ərzində görünüşlərinə əhəmiyyət verməyən qadınlarda müşahidə olunur.
Təlimat
Addım 1
Ən vacib qayda iki nəfər yeməməkdir. Körpənin onsuz da qidadan gələn bütün lazımi maddələrdən və həkim tərəfindən tövsiyə edilən əlavələrdən kifayət qədər olması lazımdır. Hamilə qadınların körpəsinə qulluq edərkən yeməyə çalışdıqları körpənin gündə beş kiloqram yeməyə ehtiyacı yoxdur. Gündə kifayət qədər balanslı və rasional beş yemək. Qadının cəsədinə əlavə edilmiş, artıq olan bütün məhsullar mütləq yağa yığılacaqdır. Çəkilərinizə baxın, artıq çəki doğuşa pis təsir etməyəcək, eyni zamanda gələcəkdə arıqlamaq da çətin olacaq. Axı uşağa baxmağınız lazım olacaq və özünüz üçün çox az vaxt olacaq. Həkiminiz sizə çox kilo aldığınızı söyləyirsə və bəzi qidaların istifadəsini məhdudlaşdırmağı məsləhət görürsə, onu dinləyin.
Addım 2
Dartma izləri ilə mübarizə aparmaq və dərinin elastikliyini artırmaq üçün hazırlanmış xüsusi kremlərdən istifadə edin. Stretch izləri ümumiyyətlə bud, bud, qarın və sinə hissələrində əmələ gəlir, buna görə də bədənin bu bölgələrinə diqqət yetirin. Qarnınız böyükdürsə, prenatal bir bant taxın. Doğuşdan sonra öz-özlüyündə azalmazsa, prinsipcə, baş verməli olduğu kimi, doğuşdan sonrakı birini alın. Əlbəttə ki, metabolik proseslər və hormonal səviyyələr normallaşana qədər kremdən 1-2 ay daha istifadə edin.
Addım 3
İdmanla məşğul olun. Hamiləlik xəstəlik deyil və hər zaman yalançı vəziyyətdə qalmaq mümkün deyil. Əzələ tonu zəifləyəcək və buna görə əlavə funtlar fəlakətli bir şəkildə tez gəlməyə başlayır. Əzələ toxuması nə qədər inkişaf etmişsə, onlardan sonra doğuş və reabilitasiya daha asan olacaqdır. Ancaq idmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bir həkimin icazəsi olmadan yalnız müntəzəm olaraq gəzə bilərsiniz və qalan hər şey zərərli ola bilər. Hamilə qadınlar üçün kurslara yazılmaq daha yaxşıdır, sizə doğuş zamanı nəyi və necə edəcəyinizi və hamiləlik zamanı bədənə müsbət təsir göstərmək üçün hansı məşqlərin daha yaxşı olduğunu deyəcəklər.
Addım 4
Əlbətdə ki, bir körpə dünyaya gətirdi, onu əmizdirdi. Emzirmə hamiləlik zamanı əmələ gələn artıq çəkini azaltmağa kömək edir. Özünüzə baxsanız da, əlavə funtlar hələ görünməli idi, onsuz hamiləlik aparmaq mümkün deyil. Ayrıca, əmizdirmə döşün formasını düzəldəcək və sallanmasının qarşısını alacaqdır. Körpənizə qulluq edərkən özünüz üçün bir az vaxt ayırmağı unutmayın.
