Fitball topda sadə və sərfəli bir gimnastikadır. Həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün faydalıdır. Körpələrdə xüsusilə aydın bir terapevtik təsir müşahidə olunur. Doğuşdan sonra üçüncü həftədən yeni doğulmuş bir uşağa bir dərs başlaya bilərsiniz. Bir sıra sadə məşqlər uşağın ətraf mühit şəraitinə tez uyğunlaşmasına imkan verir, əzələ işini stimullaşdırır, fiziki hərəkəti təşviq edir (bu da beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır), onurğa və vestibulyar aparatları gücləndirir, əzələ tonusunu rahatlaşdırır, həzmi yaxşılaşdırır, ağciyəri inkişaf etdirir, displaziyanı aradan qaldırır. və s …
Təlimat
Addım 1
Top hamar (sızanaqlar olmadan), elastik, dayanıqlı (pompalanmamış), diametri 75 sm-dən çox olmayan, 200-300 kq-a qədər yükə davam gətirə bilən olmalıdır.
Addım 2
Həyatın ilk ayında dərslər 10-15 dəqiqədən çox olmayaraq, qidalanmadan 40-60 dəqiqədən az olmayaraq həyata keçirilir. Başlamaq üçün müxtəlif dizaynlarda sadə yelləncəklər göstərin.
Addım 3
Körpəni qarnına qoyun, bir əli ilə yüngülcə topa sıxın, digərini diz nahiyəsindən tutun, 1-2 dəqiqə yelləndin. Eyni zamanda onunla sakit və mehribanlıqla danışın, həmd edin, təşviq edin.
Addım 4
Sonra arxasına çevirin və proseduru təkrarlayın. Körpəniz narahatdırsa, əvvəl onu götürüb topla birlikdə yellənə bilərsiniz.
Addım 5
İlk aydan sonra məşqlər çətinləşir. İndi əlinizlə belinizi və qarnınızı dəstəkləməməyə çalışın. Qalanını körpənin qollarında və ayaqlarında, meylli vəziyyətdə növbə ilə dəstəkləyin və bədənin əks hissəsini topdan qaldıraraq məşq edin.
Addım 6
Arxasında uzanarkən tərs asmağı məşq edin. Yamacın və titrəmə amplitudasının tədricən artması. Körpənin istənilən vəziyyətdə tamamilə rahat olduğundan əmin olun, tələsməyin. Davamlı olun.
Addım 7
İkinci aydan sonra "dəyirman", "velosiped", keçid, "qurbağa" pozası və s. Kimi silah və ayaqları ilə müxtəlif fırlanma hərəkətlərinə yiyələnməyə başlaya bilərsiniz. Tədricən növbələrə, sapmalara keçin ("balıq", "qaranquşlar" yaradın).
Addım 8
Körpə rahat olduğu qədər idman edin. Gimnastikadan sonra isti bir hamamda bir az üzmək yaxşıdır, proseduru birdəfəlik su ilə tamamlayın. Suyun istiliyi banyodan bir-iki dərəcə aşağı olmalıdır, fərq tədricən artır.
Addım 9
Bu sadə prosedurlara gündə təxminən bir saat vaxt ayıraraq çox keçmədən körpənizin fiziki və emosional inkişafının bütün faydalarını görəcəksiniz.
