Fitbolu köməkçi götürsəniz, körpələri körpəlikdən idmana təqdim edə bilərsiniz. Böyük bir top üzərində idman etmək bütün əzələ qruplarını gücləndirməyə imkan verir, gimnastika aparatı hiper və ya hipotonik əzələlər üçün əvəzolunmazdır. Ana və körpə, fitbol dərslərinə uşaq iki həftəlik və ya daha çox olduqda başlaya bilər.
Fitbolda idman etmək vestibulyar aparatı, bel əzələlərini gücləndirməyə və həzmi normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bu o deməkdir ki, gimnastika topu kolik probleminin yox olmasına kömək edir, sadə məşqlər kompleksi körpənin və ananın əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdıracaqdır. Bundan əlavə, fitbolda yellənmək onurğanı çevik və güclü edir, körpənin bütün daxili orqanları stimullaşdırılır.
Fitbolda bir körpə üçün şarj qaydaları
Ən sadə və qısamüddətli elementləri olan bir körpə ilə fitbol üzrə məşqlərə başlamaq lazımdır. İdman etməyə başlamaq üçün uşağın əzələlərini istiləşdirməlisiniz, bunun üçün yüngül bir masaj etmək kifayətdir.
Körpənin paltarları yüngül və bədənə xoş olmalıdır; ən yaxşısı gödəkçə və ya sürgülər olan bir köynək seçməkdir. İdeal olaraq, otaqdakı istilik imkan verərsə, körpə çılpaq olmalıdır. Və onu rahat etmək üçün topa bir uşaq bezi qoymaq lazımdır. Doldurma bəsləndikdən sonra edilməlidir - 30-40 dəqiqədən sonra.
Mədəsini topa qoyaraq körpəni fitbolla tanış edə bilərsiniz. Körpənin səthdə yatmağı xoşlayırsa, narahatlıq üçün bir səbəb yoxdur, şarj etməyə başlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün körpəni fitbolun üstündə özünüzə və özünüzdən uzaqlaşdıraraq saplardan tutmalısınız. Uşaq hələ başını tutmursa, ani hərəkətlərdən çəkinin. Bu məşq kolikadan, qazdan qurtulmanıza imkan verir.
Bundan sonra, körpəni kürəyinə çevirə bilərsiniz və qarnınızı əlinizlə tutaraq dairələrdə, yanlara tərəf hərəkətlər edə bilərsiniz. Bu məşq kürək əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün işləyir. Qırıntıları bir əlinizlə ayağınızdan tutmağa da dəyər.
Yeniyetmələr üçün başqa hansı məşqlər var
Uşağın qarnına uzandığı və yetkinin bir əli ilə hər iki ayağını tutduğu, digəri körpənin arxasında olduğu məşhur məşqlər "Bahar". Kiçik idmançının arxasına və ucuna ovucunuzla növbə ilə yavaşca basaraq yuxarı və aşağı yay hərəkətləri etmək lazımdır.
Çocuğunuz altı aylıqdırsa, "Atlı" məşqini sınaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün körpəni kürəyi ilə topa qoymalı və sonra qollarından tutaraq oturmalısınız. Ən azı bir neçə saniyə tarazlığı qorumaq və qırıntıları yenidən fitbola qoymaq lazımdır.
Siz özünüz xəyal daxil olmaqla körpənizlə şarj etmək üçün bir sıra məşqlər yarada bilərsiniz. Gimnastınızın əhval-ruhiyyəsi olduqda idman etməyi unutmayın. Doldurma müddəti tədricən artırılmalıdır.
Unutmayın ki, bir körpə üçün fitbolu düzgün seçmək lazımdır, gözenekli bir səthə sahib bir top olmalıdır. Körpəni atlamaq və şarj etmək üçün optimal ölçü ən azı 60 sm diametrli bir topdur, məhsul 300 kq-dan çox yükə davam gətirməlidir. Yüksək keyfiyyətli fitbollarda tikişlər demək olar ki, görünmür.
