Hamiləliyin planlaşdırılması həyat yoldaşları üçün ciddi bir addımdır, buna görə hamiləlik zamanı ağırlaşmaların və digər xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün konsepsiyadan əvvəl bütün lazımi tədbirləri görmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Sağlam bir həyat tərzinə başlamağın vaxtı gəldi. Əvvəlcə pis vərdişlərdən imtina edin. Siqaret çəkmək və alkoqol qəbul etmək hamiləliyə və hamiləliyə təsir göstərə bilər və uşaqlarda müxtəlif patologiyalara səbəb ola bilər.
Addım 2
Təmiz havada daha tez-tez gəzin, lazımsız stres olmadan faydalı gimnastika ilə məşğul olun. İdman fəaliyyətləri bədəni hamiləlik və doğuş üçün hazırlayacaq, bel və qarın əzələlərini düzgün şəkildə gücləndirəcək, yaxşı uzanır, itburnu açacaq, uşağın doğuşunu və doğuşunu asanlaşdıracaq.
Addım 3
Sağlam həyat tərzi sağlam pəhriz deməkdir. Mürəkkəb pəhrizlər icad etməməlisiniz; boyalar və qoruyucu maddələr olan zərərli qidalar və içkilərin pəhrizdən xaric edilməsi kifayətdir. Yağlı, qızardılmış və duzlu qidaları minimuma endirin. Kafeinli içkilər içməkdən çəkinin. Gündəlik pəhrizinizi təzə meyvə və tərəvəz, mayalanmış süd məhsulları ilə zənginləşdirin, yağsız ət yeyin. Bol miqdarda şirin su için.
Addım 4
Xüsusi bir vitamin və mineral kompleksi seçə bilərsiniz və planlaşdırılmış konsepsiyadan üç ay əvvəl folik turşusu ehtiva edən dərmanların alınması tövsiyə olunur.
Addım 5
Planlaşdırılan konsepsiyadan iki ilə üç ay əvvəl doğuşa nəzarət həbləri qəbul etməməlisiniz. Steroidləri istifadə edə bilməzsiniz, bədəndəki hormonal səviyyələrin dəyişməsinə təsir göstərirlər. Bir antibiotik kursu təyin edilərsə, konsepsiya iki-üç aydan əvvəl planlaşdırıla bilər.
Addım 6
Konsepsiyadan əvvəl, stresdən, lazımsız həyəcandan qaçın. Ən yaxşı seçim həyat yoldaşınızla tətilə getmək və biraz istirahət etməkdir.
Addım 7
Həyat yoldaşları, mütləq bir həkim müayinəsindən keçməlidirlər. Uzun illər özünü hiss etdirməyən bir çox xəstəlik var və bunlar yalnız testlərdən keçərək aşkar edilə bilər. Ər-arvadın sağlamlığındakı hər hansı bir sapma hamiləliyin gedişatına və uşağın normal inkişafına təsir göstərə bilər.
Addım 8
Bir uşağın hamilə qalma şansını artırmaq üçün, menstruasiyadan 2 həftə əvvəl baş verən yumurtlama zamanı cinsi əlaqə qurmaq lazımdır. Hər gün cinsi əlaqəyə girməməlisiniz, çünki kifayət qədər miqdarda spermanı bərpa etmək təxminən bir gün çəkir.
