Hamiləlik zamanı gələcək ana yediklərinə çox diqqətli olmalıdır, çünki bəzi qidalar gələcək körpəyə zərərli ola bilər. Dəniz məhsulları yemək hamilə qadının qidalanmasında mühüm rol oynayır. Qidalandırıcılığı yüksək və vitaminlər və minerallarla zəngindir. Araşdırmalar dəniz məhsulları istehlakının erkən doğum və az çəki riskini azaltdığını və daha yüksək IQ olan körpələrin doğulmasına kömək etdiyini göstərdi. Dəniz məhsulları seçərkən nəzərə alınmalı bəzi təlimatlar var.
Təlimat
Addım 1
Kabuklu balıq. Yaxşı soyulmuş və düzgün bişmiş kabuklu balıqlar (məsələn, karides) təhlükəsizdir. Bunlar uşağın, xüsusən də sinir və görmə sistemlərinin, eyni zamanda beynin ümumi inkişafına kömək edən yaxşı bir protein və omeqa-3 yağ turşusu mənbəyidir.
Addım 2
Siqaret çəkən balıq hamiləlik zamanı lazımlı qidalarla zəngindir. Tərkibində zülalların yanında A və D vitaminləri var. Siqaret çəkən balıq hamiləlik dövründə yemək üçün təhlükəsizdir, çünki mümkün olan parazitləri aradan qaldırmaq üçün işlənmişdir. Duzlu və turşu balıqları da yemək üçün təhlükəsizdir.
Addım 3
Siyənək, sardalya, skumbriya, qoxu, alabalıq və qızıl balıq kimi yağlı balıqlar hamilə qadın üçün lazımlı yağ mənbəyidir. Omeqa-3 yağ turşuları bir uşağın inkişafı üçün vacibdir, buna görə də yağlı balıqların rasionunuza daxil edilməsi vacibdir. Ancaq yağlı balıqlarda ətraf mühitin çirkləndiriciləri ola bilər - dioksinlər, pestisidlər və s. Buna görə bu cür balıqların istehlakını həftədə iki porsiya ilə məhdudlaşdırmalısınız.
Addım 4
Suşi əvvəllər dondurulmuş və ya hisə verilmiş balıqlardan hazırlanırsa, yemək təhlükəsizdir. Dondurma və siqaret balıqdakı parazitləri öldürür.
Addım 5
Bəzi dəniz balığı növləri içərisində civə yığa bilər. Bu, hələ doğulmamış bir körpə üçün çox zərərli ola bilər. Bu növlərə ton balığı, alabalıq və halibut daxildir. Xərçənglər civə də yığır. Çox məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. Dəniz basında, kral skumbriya, qılınc balığı, köpək balığı, marlində daha çox civə yığılır. Hamiləliyin bütün dövründə, eləcə də ana südü zamanı istifadəsi tərk edilməlidir.
