Həyatın ilk ilində körpənin sağlamlığı və inkişafı onun qidalandırdığı ana südünün keyfiyyətindən asılıdır. Araşdırmalar, böyüməkdə olan bir orqanizmin immunitet sistemini təşkil edən maddələrin olduğunu göstərdi. Buna görə hər hansı bir ana körpəsini qidalandırmaq məsələsinə ciddi yanaşmalıdır. Axı məlumdur ki, südün tərkibi və həcmi onun qidalanma və rejimindən asılıdır.
Təlimat
Addım 1
Pəhrizinizi dəyişdirin. Gündə 5-6 dəfə yemək yeyin (uşaq tam olaraq eyni miqdarda yeyir) qidalanmadan 30-40 dəqiqə əvvəl. Bu, daha yaxşı laktasiyanı təşviq edir. Rejim səhər yeməyi, nahar, nahar, günortadan sonra çay və şam yeməyini əhatə etməlidir.
Addım 2
Menyunuzu müxtəlifləşdirin. Daha çox meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, yağsız ət, balıq, göyərti yeyin. Meyvə və tərəvəz ana və uşağın bədənindəki vitamin və mineralları artırmaq üçün lazımdır. Bağırsaqları stimullaşdıran bir lif mənbəyidirlər. Körpələrdə tez-tez həzm problemləri olur, buna görə də yalnız qida liflərinə ehtiyac duyurlar.
Addım 3
Payız-qış dövründə (kifayət qədər tərəvəz və meyvə olmadıqda) vitamin və mineral kompleksləri, quru meyvələr, şirələr qəbul edin.
Addım 4
Eyni məqsəd üçün daha çox fermentləşdirilmiş süd məhsulları istifadə edin. Səhər yeməyinə, günortadan sonra çayına və yatmadan əvvəl daxil olmaları tövsiyə olunur. Fermentləşdirilmiş süd məhsulları, ana südünü həzm prosesində sadəcə əvəzolunmaz olan bifidobakteriyalar və laktobakteriyalarla zənginləşdirir. Bundan əlavə, həm ana, həm də körpənin immunitet sistemini stimullaşdırırlar. Və bu məhsullarda olan kalsium körpənin sümüklərinin əmələ gəlməsi üçün lazımdır.
Addım 5
Laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün uşağa yemək vermədən 15-20 dəqiqə əvvəl süd və ya kompotlu bir stəkan çay, qızılgül itburnu suyu, kimyon toxumu və ya şüyüd dəmlə, oregano və ya limon balzamlı çay, yerkökü suyu içmək lazımdır.
Addım 6
Quru pivə mayasının hidrolizatını bütün qidalanma müddətində gündə 2 dəfə 1 çay qaşığı götürə bilərsiniz. Zülal və yağ tərkibini artıraraq südün keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Addım 7
Südün keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün çox doymamış yağ turşuları ilə zənginləşdirilmiş möhkəmləndirilmiş süd tozu alın.
Addım 8
Laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün tam bir gün istirahət və ən azı 8 saatlıq bir gecə yuxusu vacibdir. Üstəlik, daha çox açıq havada və rahat bir şəraitdə olun.
