Ana südü yeni doğulmuş körpə üçün ən yaxşı qidadır, körpənin düzgün inkişafını təmin edir. Buna görə də, gənc analar tez-tez südün keyfiyyətsiz və ya kifayət qədər yağ tərkibinin uşağın qidalanmamasına səbəb ola biləcəyindən narahatdırlar. Ana südünüzün keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək müəyyən yollar var.
Təlimat
Addım 1
Doğuşdan sonra ilk üç ayda süd verən qadın müəyyən bir pəhrizə riayət etməlidir. İlk görünə biləcəyi qədər sərt deyil. Hemşireli bir ananın pəhrizi hamilə bir qadına bənzəyir. Yemək kiçik hissələrdə və mümkün qədər tez-tez alınmalıdır. Axı süd anam yedikdən sonra gəlməyə başlayır. Emzirən bir qadın tam bir səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi yeməlidir. Meyvə, tərəvəz, kərə yağı ilə çörək və ya bir sendviç şəklində əlavə yemək əlavə olunur.
Addım 2
Mağazada satın alınan yarı bitmiş məhsullardan istifadə etmək qətiyyətlə tövsiyə edilmir. Menyuda yalnız təbii məhsullar olmalıdır: kəsmik, balıq, müxtəlif tərəvəzlər, süd, mal əti, donuz əti. Qoza xüsusi diqqət yetirilməlidir, ancaq kiçik hissələrlə yeyə bilərsiniz, çünki bitki yağları ana südünə tez nüfuz edir və körpənin qarnı buna kəskin reaksiya göstərə bilər.
Addım 3
Südün yağ tərkibi və keyfiyyəti əsasən düzgün bəslənmədən deyil, həm də qadının əhval-ruhiyyəsindən asılıdır. Kifayət qədər yatır, özünü yaxşı hiss edirmi? Mümkün qədər tez-tez təmiz havada gəzmək, enerji və güc qazanmaq çox vacibdir. Stresli vəziyyətlərdən çəkinin, daha az əsəbi olun, qidalandırarkən körpəyə və xoş anlara diqqət yetirməlisiniz.
Addım 4
Körpəni bəsləmədən on beş dəqiqə əvvəl südlü bir stəkan isti çay, quru meyvə kompotu və ya şəkərsiz itburnu qarışığı. Südün keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir təsir nikotinik turşunun istifadəsi ilə təmin edilir (gündə iki dəfə 40 milliqram). Pivə mayası tozu eyni zamanda ana südünün keyfiyyətini yaxşılaşdırır və zülal və yağ tərkibini artırır. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Addım 5
Hemşireli bir qadının fiziki fəaliyyəti minimuma endirilməlidir. Ağır fiziki iş zamanı ana südünün tərkibi dəyişir, vitamin miqdarı azalır və zülalların keyfiyyəti pisləşir.
