Körpənizin dünyaya gəlməsini gözləyən son həftələr var. Narahatsınız və daim yaxınlaşan doğuş haqqında düşünürsünüz. Lazımi əşyalar olan çantaları toplamaq, həkimlə razılaşmaq, sancılar zamanı ehtiyac duyacağınız xüsusi bir tənəffüs texnikasına yiyələnmək üçün vaxtınız olmalıdır.
Təlimat
Addım 1
Doğuş zamanı başınıza nə gələcəyini, sancılara necə yaxşı dözəcəyinizi, cəhdlər zamanı necə davranacağınızı bilməlisiniz. Ümumi proses haqqında məlumat sizə qarışıq olmamaq üçün deyil, uşağın dünyaya gəlməsinə kömək etmək üçün imkan verəcəkdir. Doğuşa hazırlıq üçün xüsusi kurslara gedə, xüsusi ədəbiyyatda praktik təlimatlar oxuya, təcrübəli bir mama-ginekoloqla danışa bilərsiniz.
Addım 2
Mümkünsə, əvvəlcədən doğum xəstəxanasını seçin və ana və uşağın doğuş və doğuşdan sonra qalma şərtlərini öyrənin. Bir müqavilə ilə doğum etmək istəyirsinizsə, əvvəlcədən bağlanmalıdır. Gözlənilən doğuş yolu barədə həkiminizlə danışın, doğuş zamanı ağrı kəsici və sərbəst davranış seçiminizi izah edin.
Addım 3
Xəstəxana üçün lazım olan hər şeyi əvvəlcədən yığın. Onları 2-3 torbaya ayırın və ərinizi və ya qohumlarınızı olduqları yerləri göstərin. Doğuşdan sonra bu şeylər xəstəxanaya gətiriləcək. Doğum edəcəyiniz xəstəxanada əvvəlcədən öyrənin, evdən nə götürülə bilər və orada nə təmin ediləcək.
Addım 4
Doğuş zamanı cırılmamaq üçün, paça dərinizi yaxınlaşacaq uzanma üçün hazırlayın. Bunun üçün zeytun yağı və ya buğda cücərti yağı kimi bitki yağlarından istifadə edərək yüngül bir masaj etməlisiniz. İstifadədən əvvəl yağ su banyosunda bir qədər isidilməli və yüngül masaj hərəkətləri ilə anus və vajina arasındakı dəriyə sürtülməlidir. Bu prosedura hamiləliyin 35-ci həftəsindən həftədə 2 dəfə, 38-ci həftədən isə hər gün başlamaq olar.
Addım 5
Məmə çatlamalarının qarşısını almaq üçün bir havlu dəsmal, kontrastlı duş, hava hamamları ilə yüngül bir sürtünmə edə bilərsiniz (açıq sinə ilə evin ətrafında gəzin). Həddindən artıq etməyin, çünki məmə uclarının aktiv stimullaşdırılması uşaqlığın büzülməsinə səbəb olur.
Addım 6
Düzgün nəfəs almağı və rahatlamağı öyrənin. Doğuş zamanı buna ehtiyacınız olacaq. Tənəffüs texnikalarını və ya ağrı kəsici masajı mənimsəmək bir az bacarıq tələb edir, buna görə mümkün qədər tez edin.
Addım 7
Ən əsası, təhlükəsiz və asan bir çatdırılma üçün psixoloji olaraq tənzimləməyə çalışın.
