Bir çox valideyn uşağın zəif yuxusu ilə əlaqəli yuxusuz gecələrdən şikayətlənir. Eyni zamanda, elm adamları, körpənin heç bir şey narahat etmirsə, iki aylıqdan başlayaraq 6-8 saat uyanmadan yata biləcəyini sübut etdilər. Bir körpəyə gecə yatmağı öyrətmək üçün, doğuşdan dərhal sonra bu mövzuda iştirak etməlisiniz.
Bir uşağın gecə yatmağı öyrənməsi üçün gecə yuxusunun necə getdiyini anlamaq lazımdır. Və bu iki mərhələdən ibarətdir - bir-birini əvəz edən REM yuxu mərhələsi və dərin yuxu mərhələsi. Yenidoğulmuş körpələr onları bir-birinə necə bağlayacağını bilmirlər, buna görə tez-tez gecə oyanırlar.
Bir uşağa gecə yatmağı öyrətmək üçün sürətli və dərin yuxu birləşdirməyi öyrətmək lazımdır. Bunu körpəlikdə belə etməsəniz, körpənizi sonrakı yaşda vərdiş etmək daha da çətin olacaq.
Uşaq doğulduqda aşağıdakı qaydalara əməl etdiyinizə əmin olun:
- uşaq üçün yatağında (və ya daha yaxşısı - ayrı bir otaqda) lazımsız səs-küy, işıq və yuxuya getmək üçün əlverişsiz olan digər amillər tərəfindən narahat olmayacağı ayrı bir yataq yeri təşkil etməyə çalışın;
- Körpəniz üçün yatmaq üçün bir ayin yaradın (məsələn, çimmək, gigiyena, geyinmək, qidalandırmaq, bir hekayə oxumaq, yuxuya getmək);
- gecə hər hışıltıda sıçraymayın və ilk çağırışda körpəni qollarına götürməyin - ona təkbaşına yatmağa çalışmaq imkanı verin (təbii ki, uşağı göz yaşlarına boğaraq çox gözləməyiniz mümkün deyil.);
- körpə ağlayırsa, səbəbi aradan qaldırın (nəmli uşaq bezi, qarın ağrısı, aclıq), onu bir az qollarında silkələyin, yenidən yatağına qoymağa çalışın, yanında oturun, sığallayın və yenidən yuxusuna qoyun öz);
- körpənin döşündə və ya bir şüşə ilə yuxuya getməməsi üçün rejimi təşkil edin, yemək yuxu ilə əlaqəli olmamalıdır;
- bir çox həkim əmzik istifadə etməyi tövsiyə etməməsinə baxmayaraq, ananın sağlam bir yuxusu körpə üçün heç də az əhəmiyyət daşımır, buna görə də bəzi uşaqlar (xüsusən də şüşə ilə qidalananlar) əmmə refleksini təmin etmək üçün buna ehtiyac duyurlar;
- yuxudan oyandığı təqdirdə uşağın otağında işığı yandırmayın - körpəlikdə belə başa düşməlidir ki, bu oyun vaxtı deyil;
- oyaq ikən uşaqda səbr inkişaf etdirin - bu yolla REM və dərin yuxu mərhələlərini birləşdirmə prosesində iştirakınızı gözləmədən, özbaşına yuxuya getməyi öyrənəcəkdir.
Bu təlimatları izləyərək, uşağınıza üç-dörd aya qədər 6 saatdan çox oyanmadan gecə yatmağı öyrədə bilərsiniz. Körpəyə belə bir gənc yaşda yuxu mərhələlərini birləşdirməyi öyrətdiyiniz üçün ona əvəzsiz kömək göstərəcəksiniz, çünki sağlam yuxusu və yuxulu anası tam inkişafının açarıdır.
Daha böyük bir yaşda, bir uşağa gecə yatmağı öyrətmək bir qədər çətin olacaq, lakin sadalanan tövsiyələrin çoxu bunu daha sürətli və körpənin psixikası üçün heç bir xüsusi problem olmadan etməyə kömək edəcəkdir.
