Həyatda hər şeyin səhv olduğu vəziyyətlər var. Bu hallarda yaxınlarınızın dəstəyi yalnız sakitləşə bilməz, həm də depressiya və sinir böhranının qarşısını alır. Buna görə də, çətin bir vəziyyət ailənizə təsir etmişsə - ərinizin hər hansı bir problemi varsa - kömək əlini uzadan, stresli vəziyyəti yüngülləşdirən və həyat yoldaşını sakitləşdirən ilk siz olmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Sinir gərginliyi və stres yuxu pozğunluqlarına, əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə, fiziki zəifliyə, baş ağrısına, ürək-damar sistemi problemlərinə, yaddaş pozğunluğuna səbəb ola bilər. Əri təskinləşdirmək üçün probleminə maksimum diqqət yetirməli, həll yolları axtarmalısan. Həm də onun çox işləmədiyinə və yaxşı yeydiyinə əmin olmalısınız.
Addım 2
Ərin üçün səni incitən hər şeyi danışması çox vacibdir. Əksər kişilər hisslərini və duyğularını özlərində saxlayır, bu da sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Səmimi bir söhbət üçün əlverişli bir atmosfer yaratmaq üçün axşam əriniz üçün rahatlatıcı bir köpük banyosu hazırlayın, işıqları söndürün, bir şam yandırın və ona bir stəkan yaxşı şərab tökün. Onu narahat edən mövzularla bağlı yumşaq və sadə bir söhbətə başlayın. Xeyirxah və açıq olun, bu sizə eyni münasibəti təhrik edəcəkdir. Məsləhət və istəklərinizi dərhal ona yükləməyə çalışmayın. Çox güman ki, o, daha yaxşı necə etməyi onsuz da bilir, ancaq ağrılı olan hər şeyi sizə danışsa, onun üçün daha asan olacaq.
Addım 3
Ərin mənfi nəticələrə gətirib çıxaran bəzi səhvlərə yol verdiyinə görə mühakimə etməyin. Taskınız sakitləşdirmək, psixoloji tarazlığını bərpa etməkdir. Çətin vəziyyətlərdə bir kişi sevdiyi qadının dəstəyinə çox ehtiyac duyur. O sizin üçün ən yaxşısıdır, ən əzizdir - bunu daha tez-tez ona söyləyin. Ailə atmosferini mümkün qədər rahat, sakit və rahat etməyə çalışın.
Addım 4
Tez-tez sakitlik yalnız yaxınlarınızın dəstəyi ilə deyil, həm də adi mühitdəki dəyişikliklə gətirilə bilər. Bütün narahatlıq və problemləri kənara qoyaraq həftə sonu üçün birlikdə çıxın. Bir ara verin, fayda ilə vaxt keçirin, məsələn, velosiped sürün və ya at sürün. Yeri gəlmişkən, hipoterapiya sizi həddindən artıq gərginlik və narahatlıqdan qurtarır. Və ya sadəcə təbiətə gedib odun üstündə kolbasa qızartmaq olar.
Addım 5
Ərinizin gündəlik qaydalara riayət etdiyinə və yaxşı qidalanmasına əmin olun. Sakitliyi və enerjini bərpa etmək üçün gündə ən azı 8 saat yatmalı, iş günü bir az dincəlməli, balanslı bir pəhriz yeməlisən, qəhvə, enerji içkisi və alkoqoldan sui-istifadə etməməlisən.
Addım 6
Çətin vəziyyətdə öz sakitliyinizi və yumor hissinizi qorusanız, ərinizi sakitləşdirə bilərsiniz. Birlikdə olsanız və bir-birinizi sevirsinizsə bütün problemlər aşılmazdır.
