Səbəbindən asılı olmayaraq boşanmadan xilas olmaq güclü bir emosional şok və gərginlikdir. Boşanma münasibətləri pozmaqdan daha çox şeydir. Bu, sabitliyin itirilməsi, gündəlik rutin, ortaq xəyallar və planlar və nəticədə maddi çətinliklərdir.
- Fiziki sağlamlığı qoruyun. Həyatda belə ağrılı bir hadisə yaşanarkən yuxu, düzgün bəslənmə və ya idmanı unutmaq asandır. Bununla birlikdə, fiziki sağlamlığınızı qorumaq duyğularınızı bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Overeat, fast food və ya yeməkdən imtina etməyin. Ağrını yatırmaq üçün alkoqol və ya narkotik istifadə etməyə çalışmayın.
- Müntəzəm olaraq müxtəlif yollarla özünüzü əzizlətməyə çalışın. Məsələn, aroma yağları ilə isti vanna, masaj, kitab oxumaq, sakit, mənzərəli bir ərazidə gəzmək və ya sevdiyiniz filmə baxmaq. Vaxt ayırmaq və özünüzə qulluq etmək travmanızı daha tez sağalda bilər.
- Boşanmanın bir müddət olduğunu anlayın. Əllərinizə və ayaqlarınıza istirahət etmək, tərk etmək və ya əksinə, geriyə baxmadan qısa müddətdə başa vurmağa çalışmaq səhvdir. Bunun əvəzinə sığınacaq, qida və qoruma kimi zəruri şeylərə diqqət yetirin. Sonra hadisələrə uyğun bir açıqlama seçməyə tələsin və boşanma prosesi boyunca duyğularınızın dəyişəcəyinə diqqət yetirin.
- Özünüzü dəstəkləmək və yeni problemlər qoymaq üçün bir yol tapın. Özünüzü daha yaxşı və güclü hiss etdiyiniz insanlarla əhatə edin. Özünüzə yeni hədəflər qoyun, gələcək haqqında xəyal edin. Yuxu, müstəqil və xoşbəxt gələcək həyatı təsəvvür etməyə kömək edərsə, vaxt itirmək demək deyil. Boşanma ilə əlaqəli emosional sıxıntı barədə bir mütəxəssislə danışmaq lazımdırsa, çəkinmədən bunu edin.
- Özünüzdəki hissləri gizlətmək, davamlı qəzəblənmək və ya laqeyd olmaq əvəzinə duyğularınızdan müsbət bir istifadə tapın. Bu cür duyğular sizi xoşbəxt olmayan keçmişdə saxlayır, əks halda boşanmazdınız.
- Reqressiya, pis günlər və qeyri-müəyyənliyə hazır olun. Bu prosesin bir hissəsidir. Duyğular sizi boğduqda özünüzə bir ara verin, amma az-çox sabit gündəlik rejimə sadiq qalmağa çalışın. Cəmiyyətdən ayrı qalmaq faydalı ola bilər, ancaq vərdiş halına gəlsə, yazıq bir zahidə çevrilə bilərsiniz.
- Uşaqlarınız varsa, onları təcrübələrinizə cəlb etməyin. Onlarla baş verənlər barədə sakitcə danışın. Həmişə həm valideynləri olacaqlarını, həm də bu çətin anları keçəcəyinizi onlara bildirin. Davranış problemləri və emosional patlamalara hazırlaşın. Boşanmanı mümkün qədər ağrılı etmək üçün uşaqlarla bir psixoloq çalışması daha yaxşıdır.
