Tibbdə bir insanın sağlam övlad götürmək və daşımaq qabiliyyətinə məhsuldarlıq deyilir. Qadınların hamilə qalmalarına və sağlam bir körpə dünyaya gətirməsinə kömək edəcək bir çox təlimat var. Ancaq kişilər də bəzi qidaları yeyərək məhsuldarlığını artıra bilərlər.
Kişi məhsuldarlığı nədir
Kişi məhsuldarlığı spermanın morfologiyası və hərəkətliliyi, istehsal olunan sperma həcmi ilə birbaşa bağlıdır. Hər millilitr sperma üçün analizdə ən az 15 milyon sperma olduğu zaman normal sayılır. Ancaq söhbət yalnız kəmiyyətdən getmir. Canlı bir sperma, ovoid bədənə və uzun quyruğa, həm də yüksək hərəkətliliyə sahibdir. Konsepsiyanın uğurlu olması üçün spermanın ən azı 50% -nin məhz bu cür "canlı" dan ibarət olması lazımdır.
Kişilərin məhsuldarlığı bir sıra amillərdən təsirlənir. Bunların arasında əsasları bunlardır:
- yaş;
- Həyat tərzi;
- genitoüriner sistemin sağlamlığı;
- Ətraf mühit;
- psixoloji vəziyyət.
Artıq çəki, pis vərdişlər, davamlı stres - bunlar kişilərin sağlam sperma sahibi olmasının qarşısını alan ən sadə səbəblərdir.
Kişi məhsuldarlığını artırmağın yolları da var. Ən əlverişli olanlardan biri, müəyyən qida maddələri ilə zəngin olan doğru yeməyi seçməkdir.
Hansı qidalar sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Sink sperma miqdarı və keyfiyyətini təsir edən ən vacib elementlərdən biridir. Araşdırmalar sonsuz kişilərin cəsədindəki sink səviyyəsinin məhsuldar kişilərə nisbətən çox aşağı olduğunu göstərdi.
Hamilə qadınların və hamilə qadınların folik turşusu şəklində qəbul etdikləri suda həll olunan B vitamininin təbii forması olan folat kişilər üçün də əhəmiyyətlidir. Folat səviyyəsinin aşağı olması, sperma sıxlığının daha az olmasına və sayının azalmasına deyil, eyni zamanda aralarında DNT zədələnmiş nümunələrin meydana gəlməsinə səbəb olur. Digər bir B vitamini, B12 vitamini də sperma sağlamlığı üçün vacibdir. Alimlər bunun hərəkətliliyi yaxşılaşdırdığını və sperma sayını artırdığını göstərdilər.
Antioksidanlar - C və E vitaminləri, koenzim Q10, selenyum - sperma hərəkətliliyini və morfologiyasını da yaxşılaşdırır. Bu göstəricilər ayrıca, kişi cinsi hormonlarının tənzimlənməsində iştirak edən amin turşuları, xüsusən D-aspartik turşusu və L-arginindən də təsirlənir.
Tez-tez sağlam yağlar olaraq adlandırılan çox doymamış yağlar, sperma membranının düzgün inkişafı üçün vacibdir.
Niyə əlavələr deyil, qidalar yemək daha yaxşıdır
Müxtəlif pəhriz əlavələri lazımi dozada vitamin, mineral və antioksidan almaq üçün təhlükəsiz yol hesab edilsə də, bədən həmişə bu şəkildə əldə edilən qidaları mənimsəmir. Əksər elm adamları və onların fikirləri araşdırma ilə dəstəklənir, düzgün birləşmələrlə zəngin qidaların bədənin ehtiyac duyduğu şeyləri verməsinin ən təsirli yolu olduğuna inanırlar.
Buna görə əsas qida qəbulu yolu ilə kişi məhsuldarlığına təsir göstərməyin ən yaxşı yolu çox miqdarda qida olan qidaları yeməkdir.
Sperma keyfiyyətini təsir edən 7 qida
Qulançar
Bu bitki yalnız sperma istehsalı üçün vacib olan qida ilə doludur, həm də ürək-damar sağlamlığına faydaları var. Sağlam bir ürək və qan damarları kişi məhsuldarlığını birbaşa təsir etmir, ancaq bu orqanlardakı problemlər cinsi fəaliyyətə təsir göstərir. Təzə qulançarın baharın ortasından yayın ortasına qədər davam edən mövsümdə istehlak etməsi ən yaxşısıdır.
Sitruslar
Portağal, limon, əhəng, naringi və qreypfrutlar sperma hərəkətliliyinə və canlılığına birbaşa təsir edən C vitamini mənbəyidir. Sitrus meyvələri təzə otlardan hazırlanan, sağlamlığa da faydası olan, şirəsindən sıxılmış, antioksidan mənbəyi olan giləmeyvələrlə qarışdırılmış salatların içinə qoyula bilər.
Brokoli
Bu kələm, sperma keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması ilə əlaqəli olan vitamin və mineralların bir anbarıdır. Brokkoli ilə istilik müalicəsi nə qədər qısa olarsa, onda daha faydalı elementlər qalacaqdır. Çiy kələm yeyə bilərsiniz, sadəcə dadlı sousa batıraraq və ya tərəvəz salatına qoyun.
Avokado
Bu meyvədə E və C vitaminləri, folatlar var və eyni zamanda sağlam yağlarla zəngindir. Avokado yemək, şübhəsiz ki, kişi məhsuldarlığını artırır və eyni zamanda DNT replikasiyasını da təsir edir.
Dəniz məhsulları
İstiridyələr, xərçənglər, xərçənglər, karideslərin tərkibində selenyum, sink, E vitamini var. Bundan əlavə, dadlı dəniz məhsulları afrodizyak rolunu oynayaraq libidoya təsir göstərir.
Ev quşu
Adi bir toyuğun döşlərində yalnız sperma istehsalı üçün lazım olan protein deyil, keyfiyyətinə təsir edən selenyum, sink və koenzim Q10 da mövcuddur. Eyni hinduşka, qaz, bıldırcın və dəniz quşlarının əti haqqında da söyləmək olar.
Qızıl balıq
Omega-3 turşularına əlavə olaraq, qızıl balıq, selenyum, B vitaminləri mənbəyidir, tərkibində D vitamini də var, son araşdırmalar bunun kişilərin məhsuldarlığı ilə də əlaqəli olduğunu və testosteron səviyyələrini və sperma hərəkətliliyini təsir etdiyini göstərir.
