Ailə münasibətləriniz çıxılmaz vəziyyətdədirsə və boşanmanın hələ qaçılmaz olduğunu başa düşsəniz, tədricən bu çətin dövrə hazırlaşmağa başlayın. Baş verənləri qaçılmaz bir fenomen kimi qəbul etməli və yaşamağı öyrənməlisiniz, ancaq ərsiz.
Təlimat
Addım 1
Artıq bir qərar vermisinizsə - xəyallar qurmayın və baş verənləri bir səbəb kimi qəbul edin. Bu, gələcəkdə çətin bir psixoloji vəziyyətdən tez bir zamanda çıxmağınıza imkan verəcəkdir.
Addım 2
Birgə həyatınızı davamlı düşünməyin. Keçmiş ailə həyatınızdakı düşüncələri uzaqlaşdırın. Hər axşam ərinizlə olan şəkillərinizə baxmayın, səyahətlərinizin videolarını və daha da çox toydan çəkməyin. Özünüzə əzab verməyin. Gələcəyə daha yaxşı baxın və xoşbəxt gələcək həyat üçün planlar qurun.
Addım 3
Özünüzü sevin və özünüzü təmin edən, daha çox şeyə layiq olan parlaq bir şəxsiyyət kimi qiymətləndirin.
Addım 4
Qəzəb və sınaqlar etməyin. Bu, gələcəkdə baş verənləri tez unutmağınız və xoşbəxt olmağınız üçün deyil, başqa bir insanla kömək edəcəkdir.
Addım 5
Vəziyyətə ayıq baxın. Qərarınızın yeganə doğru olduğuna özünüzü inandırın. Hansı problemləri əbədi "yola sala" biləcəyinizi düşünün.
Addım 6
İndiyə qədər həyat yoldaşınızı tapa bilmədiyinizə inanın, amma bu mütləq baş verəcəkdir. Yaxın gələcəkdə nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün: yeni yaxşı bir iş əldə edin, səyahətə çıxın və ya özünüzü tərbiyə edin. Bu sizə güc və inam verəcəkdir.
Addım 7
Heç bir halda sizin üçün tanımadığı, maraqsız biri ilə münasibət quraraq ərinizi unutmağa çalışın. Bu vəziyyətdə yalnız depressiyanı ağırlaşdıra bilərsiniz. Özünüzə hər şeyi düşünməyə və sakitləşməyə vaxt vermək daha yaxşıdır. Sonra bir müddət sonra ürək ağrısını boğmaq üçün deyil, yeni bir münasibət haqqında düşünə biləcəksiniz. Yalnız yeni və canlı bir hissə hazır olacaqsınız.
Addım 8
Alkoqollu içkilər və ya psixotrop dərmanlarla əziyyət çəkməyə çalışmayın. Bu yol sizin üçün fəlakətli ola bilər.
Addım 9
Dostlarınız, qohumlarınızla kənar mövzularda daha çox ünsiyyət qurun. İnsanlar arasında daha çox bir komandada olun ki, yalnız özünüzü kədərli düşüncələrlə özünüzə əzab vermək fürsətiniz olmasın.
Addım 10
Baş verənlərin öhdəsindən özünüz gələ bilməyəcəyinizi, getdikcə daha çox depressiyaya qərq olduğunuzu başa düşsəniz, bir mütəxəssisdən, ailə psixoloqundan kömək istəyin. Vəziyyətinizə xas olan peşəkar məsləhətlər verəcəkdir.
