Həyatdakı ən çətin sınaqlardan biri sevilən biriylə ayrılmaqdır. Ayrılmağın ağrısından çəkinmək mümkün deyil, ancaq özünüzü bir yerə yığaraq bir neçə sadə tövsiyəyə əməl etsəniz, dağılmadan çox daha sürətli xilas ola bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Duyğularınızı özünüzə bağlamayın. Yaxın bir dostunuza, dostunuza, qohumlarınızdan birinə necə hiss etdiyinizi, ümumiyyətlə, səmimi qəlbdən rəğbət bəsləyən hər hansı bir yaxın adamla yaşadıqlarınız barədə danışdığınızdan əmin olun. Bu, güclü duyğuların sərbəst buraxılmasına kömək edəcək və bununla da dağılmanı asanlaşdıracaqsınız.
Addım 2
Ayrıldıqdan sonra keçmiş sevgilinizi xatırladan şeylərdən qurtulmağa çalışın. Bu vəziyyətdə seçdiyiniz metod yalnız öz seçimlərinizdən asılıdır. Birinin bütün fotoşəkilləri cırıb hədiyyələri atması daha asandır (bu, xüsusən ayrılığın xəyanət üzündən baş verdiyi hallarda kömək edir), kimsə üçün bütün yadigarları bir qutuya qoyub gizlətmək daha asandır. şkaf və ya qarderobun uzaq küncündə.
Addım 3
Əgər belə bir fürsətiniz varsa, ən azı ilk iki-üç ayda keçmiş sevgilinizlə kəsişməməyə çalışın. Təəssüf ki, işdə həmkarınız və ya eyni dostlar qrupu ilə əlaqə saxlasanız bunu etmək çətindir. Ancaq bu hallarda da, ayrılma ağrısı sadəcə dözülməzsə, ürəyinizin rahatlığını qorumaq üçün müvəqqəti olaraq qarşılıqlı dostlarınızla əlaqə qurmayın. Bir iş yoldaşısınızsa, ünsiyyəti işinizi başa çatdırmaq üçün tələb olunan minimum həddə endirin.
Addım 4
Həyatdakı boşluğu doldurmaq üçün özünüzü müsbət bir şeylə yayındırmağa çalışın. Burada bir çox seçim ola bilər. Məsələn, idman oynamaq və ya sevdiyiniz bir hobbi. İdmanla məşğul deyilsinizsə və ya heç bir sevimli fəaliyyətiniz yoxdursa, gündəlik gəzintilərlə özünüzü yayındırmağa çalışın. Yaxınlıqdakı bir qəsəbəyə səyahət olsa belə, bir səyahətə çıxma fürsətiniz olsa daha yaxşıdır. Yalnız unutmayın ki, tez-tez birlikdə olduğunuz yerləri ziyarət etməməlisiniz. Əks təqdirdə, ayrılma ağrısı yalnız yeni güclə alovlanacaq.
Addım 5
Sevdiyiniz insanla ayrıldıqdan sonra sizin üçün ən böyük çətinlik boş bir mənzil və tənha axşamlardısa, özünüzə bir ev heyvanı, məsələn, bir pişik və ya bir it alın. Bu, ev heyvanınızın qayğısına qalmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, kiçik qardaşlarımızla ünsiyyət, ümumiyyətlə ayrılıq ilə müşayiət olunan depressiya üçün çox yaxşı bir vasitədir.
