Şam yeməyi uşağın gündəlik pəhrizinin vacib bir hissəsidir. Körpəyə qidalandırılmasa, ac olduğu üçün dinc yata bilməyəcək. Həddindən artıq uzanarsa, onun üçün narahat yuxu, daha çox, zəmanət verilir. Buna görə də uşağın axşam yeməyinin yalnız dadlı deyil, həm də balanslı olması çox vacibdir.
Yeməyin əsas prinsipləri
Şam yeməyi ağır olmalı deyil. Bir uşaq üçün onu körpənin gün ərzində yemədiyi yüngül qidalardan hazırlamaq daha yaxşıdır. Beləliklə, uşağın bədəni bütün lazımi qidaları alacaq və eyni zamanda mədə və qaraciyər yuxu zamanı həddindən artıq yüklənməyəcəkdir.
Əlbətdə bu, istisnaların olduğu ümumi bir qayda. Körpənin gündüz zəif yeməsi və axşam ac qalması və doyurucu bir yeməyə hazır olması baş verir. Bu vəziyyətdə uşağı rədd etməməlisiniz. Belə bir yeməyi daha erkən bir vaxta təxirə salmanız lazımdır.
Uşağın axşam yeməyi monoton olmasa daha yaxşıdır. Hər dəfə yeni bir yemək verdiyiniz zaman uşağın yeməyə olan marağını sıxmırsınız və zövqlərini formalaşdırmırsınız, bunun üçün yetkin həyatda sizə minnətdar olacaqdır.
Yatmadan əvvəl 2 saatdan gec olmayaraq körpənizi qidalandırın. Bu vaxt həzm prosesində iştirak edən orqanların gecə istirahət etmək üçün əsas işlərini görmələri üçün kifayətdir.
Heç vaxt uşağı hər şeyi yeməyə məcbur etməyin. Körpə yorulub və axşam yeməyi olmadan yuxuya gedirsə, narahat olmayın və ya yuxulu qidalandırmağa çalışın. Sağlam yuxu hər axşam yeməyindən daha vacibdir.
Bir uşağın axşam yeməyi üçün ən yaxşı yeməklər hansılardır?
Tərəvəzlər bir uşağın yeməyi üçün ideal hesab olunur. Körpəniz üçün yerkökü və ya çuğundur kotletləri, tərəvəz güveç, müxtəlif güveçlər, kartof püresi bişirə bilərsiniz. Bir çox uşaq tərəvəzləri sevmir və ya yemir. Bu vəziyyətdə bir omlet və ya süd sıyığı təklif edib çörək kruutlarına xidmət edə bilərsiniz.
Uşaq süd sıyığı yemirsə, suda bişirilə bilər. Gecə uşağa ət verməmək daha yaxşıdır, amma bunu etmək istəyirsinizsə, toyuq və ya dovşan ətində dayanın. Bu növ ətlər asanlıqla həzm olunur.
Uşaq gün ərzində fermentləşdirilmiş süd məhsulları yeməsəydi, bir stəkan kefir, qatıq və ya qatıq onun üçün əla bir şam yeməyi olardı. Bir uşağın meyvə və ya giləmeyvə ilə şirin kəsmikdən imtina etməsi ehtimalı azdır. Uşaqlar da cheesecake və kəsmikli güveçləri sevirlər.
Kiçik uşağınız böyük bir makaron sevərsə, ona makaron ilə südlü şorba təklif edə və ya güveç hazırlaya bilərsiniz. Uşaq axşam yeməyini kompot, çay, süd ilə yuya bilər. Hər şey körpənin seçimlərindən asılıdır. Əsas odur ki, çox maye verməyin. Bir stəkan kifayət edəcək.
Bütün bunlar ümumi tövsiyələrdir, çünki hər uşağın öz zövqləri var. Ananın vəzifəsi övladının zövqünə uyğunlaşmaq və ləzzətli və faydalı bir yemək hazırlamaqdır.
