Körpə dünyaya gəldikdən sonra gənc bir ana bir çox problemlə qarşılaşacaq. Bunlardan biri körpəni qidalandırmaq üçün ana südü çatışmazlığı ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Yaxşı yeyin. Bir ana südü hər gün süd istehsalına 500 kkal sərf edir, buna görə də qadının itirdiyi enerjini doldurması vacibdir. Əlbətdə ki, gənc bir ana mümkün qədər tez formada olmaq istəyir, amma tükənmiş bir bədən lazımlı miqdarda süd istehsal edə bilməyəcəkdir. Emzirmə bitənə qədər pəhriz saxlamağı təxirə salın, çünki körpənizin ehtiyacları bir neçə kilo itirməkdən daha vacibdir.
Addım 2
Tələbə uyğun olaraq körpənizi bəsləyin. Prolaktin və oksitosin hormonları ana südündən məsuldur. Onların istehsalı körpənin anasının döşünün əmilməsi zamanı baş verir. Buna görə körpəni nə qədər tez-tez tətbiq etsəniz, bir o qədər süd olacaqdır.
Addım 3
Kifayət qədər yatın və dincəlməyə vaxt ayırın. Həddindən artıq iş prolaktin və oksitosinin istehsalını ləngidir. Körpənizlə yatmağa çalışın. Bir neçə gündən sonra, demək olar ki, gecə oyanmadan onu bəsləməyə alışacaqsınız. Beləliklə, özünüzü tam bir gecə istirahətini təmin edəcəksiniz. Bütün ev işlərini özünüz etməyə çalışmayın. Əvvəla, sən anasan. Körpə olmayan qayğıların bir qismini yaxınlarınız qəbul edə bilər.
Addım 4
Əsəbi olmayın. Stres zamanı yaranan epinefrin prolaktin istehsalını boğur. Evdə xoş bir atmosfer yaratmağa çalışın. Bir şey sizi narahat hiss edirsə, ailənizdən problemi həll etməsini istəyin.
Addım 5
Gündə 8-10 stəkan maye içmək. Bu, istehsal olunan süd miqdarına təsir göstərməyəcək, ancaq körpənin döşdən yemək əmməsi daha asan olacaq, bunu etməyə daha çox hazır olacaq və yuxarıda qeyd edildiyi kimi daha çox süd istehsal ediləcəkdir.
Addım 6
Aptekdə laktasiyanı və krallıq jelinə əsaslanan tabletləri artırmaq üçün çaylar ala bilərsiniz. Ananın bədənini gücləndirməyə kömək edir, sakitləşdirici təsir göstərirlər.
